Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт и барьерный бег.

Автор: Константин Гусев
26.05.2015 г.


      Спринт и барьерный бег

     Когда и как начинать занятия в барьерном беге? Вопрос далеко не праздный, так как судя по тренировкам и участию в соревнованиях юношей и девушек, бегающих с барьерами, наблюдается одна общая негативная тенденция. Это натаскивание на сиюминутный результат перспективных юношей и девушек, не понимая или не обращая внимание на то, что у такой подготовки нет будущего. Точнее будущего не будет у тех юных атлетов, которых сегодня пытаются любым способом натащить на определенный результат, особенно тогда, когда он вроде бы рядом. Здесь сразу вспоминаются слова Валерия Борзова (из его книги «Секреты скорости»), что его тренер ни когда не форсировал тренировки вообще, даже тогда, когда Борзову до мастера оставалось чуть-чуть. Любое форсирование тренировки в раннем возрасте рано или поздно негативно скажется в будущем, а форсирование в тренировках с барьерами вдвойне. 

     В чем суть проблемы. Быстрый бег (спринт) требует в первую очередь правильной, оптимальной посадки бегуна, легкости и свободы движений. Когда молодого, растущего спортсмена заставляют усилено тренироваться в барьерном беге, а его рост и физическая подготовка еще не позволяют ему пробегать естественно в три шага между барьерами, то он начинает совершать и привыкать к исполнению ряда грубых ошибок. Во-первых, если его естественный шаг меньше необходимого, он начинает «прыгать» между барьерами. Во-вторых, если его рост еще не позволяет ему «бежать» через барьер, а не перепрыгивать его, то юный спортсмен начинает бежать «высоко». И, в-третьих, все эти неудобства вольно или невольно вынуждают атлета просто закрепощаться, то есть бежать наряжено и сковано. Все эти ошибки при постоянных подобных тренировках просто обеспечивают зарождение у юного спортсмена неправильной техники бега. В результате чего подобное натаскивание на хороший результат в барьерном беге приводит к ломки техники бега, особенно быстрого бега, то есть спринта. В итоге, юный атлет тренируется, тренируется, а результаты не растут, а еще хуже могут и падать.

Быстрый бег

    

      Что бы достигать высоких результатов, как в спринте, так и в барьерном беге, особенно это касается юных атлетов, самое главное во время тренировок не ломать естественность бега, не приучать спортсменов бегать неестественно: «прыгая» или «высоко держа ОЦТ». Да, в тренировку, как будущего спринтера, так и будущего барьериста можно и должно включать бег с барьерами, но он должен быть, во-первых, строго дозирован, и, во-вторых, быть приближен к естественному бегу юного атлета.        

Стоит заметить, что молодой спортсмен, как правило, растет, меняется его физиология, антропология и другие моменты. Совершенно нет смысла такому спортсмену заморачиваться в нюансах техники преодоления барьера и бега между ними, так как, например, через год он подрастет, какие-то группы мышц станут сильнее относительно других и так далее. То есть юный атлет вообще может технически побежать совсем по-другому. А поэтому, какой смысл оттачивать какие-то тонкие элементы барьерного бега в юном возрасте. Главное, чтоб юный барьерист умел преодолевать барьер быстро, не зависая над барьером и быстро переходить к бегу между барьерами. Для этого достаточно бегать с высотой барьера, подходящей под рост юного атлета и с удобным расстоянием между барьерами 1 раз в неделю и пробовать соревновательный вариант (высота барьера и расстояние между барьерами) не чаще одного раза в месяц. И пусть лучше юный барьерист подольше побегает барьеры на соревнованиях в 5 шагов, чем будет обретать заведомо неправильные навыки не только барьерного, но и гладкого бега.

       Следует напомнить, что результат в барьерном беге на 80 процентов зависит от скорости спортсмена и лишь на 20 от нюансов техники преодоления барьера. Не будет скорости, не будет и хорошего результата. Так что уважаемые тренера, преподаватели и юные атлеты помните об этом и берегите естественный быстрый бег, не ломайте его из-за временных и разовых успехов.

Удачного Вам совершенствования в спринте и барьерном беге!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru