Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт - Об использовании беговых упражнений.

Автор: Константин Гусев


     Об использовании беговых упражнений.

     Побывал я намедни несколько раз в Ярославском легкоатлетическом манеже, понаблюдал за тренировками, побывал на соревнованиях, и загрустил. Ощущение такое, что чем дольше тренируются наши бегуны (в спринте), тем менее правильно они бегают. А именно у подавляющего большинства бегунов на короткие дистанции «высокая» посадка, и разумеется, не очень хороший прогресс в спринте. Казалось бы, их бег становиться все более академичным, но не быстрым.  Похоже, наблюдается явный перебор с неправильным использованием беговых упражнений.    

     Еще в 1961 году в журнале «Легкая атлетика» № 3 В.Горожанин поднял вопрос о пересмотре системы беговых упражнений, таких как бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, «колесо» и другие. В итоге обсуждения статьи В.Горожанина большинство специалистов пришло к тому, что весь набор этих беговых упражнений ни как не является упражнениями для улучшения техники бега, они лишь способствуют развитию определенных групп мышц и специфическому укреплению опорно-двигательного аппарата. А некоторые из этих беговых упражнений даже вредят техники бега, приучая атлета при беге держать ОЦТ (общий центр тяжести) излишне высоко. В результате чего бегун и при беге невольно начинает держаться «высоко», что приводит к «зависанию над дорожкой» и, разумеется, приводит к потере скорости.

      Стоит сразу заметить, что иностранные спринтера практически не используют так широко используемые у нас беговые упражнения, и как ни странно, бегают при этом быстрее.

Использование беговых упражнений

      Увы, избитая система беговых упражнений настолько крепко вросла в тренировочный процесс наших легкоатлетов, что и поныне регулярно и довольно объемно применяется в подготовке наших спортсменов от мала до велика. Крепка российская привычка…

      Еще в 1961 году обсуждение об использовании беговых упражнений закончилось тем, что были сделаны такие выводы:

1. Беговые упражнения нужны как средство развития физических качеств;

2. Беговые упражнения можно использовать как разминочные упражнения, но в малых дозах, особенно такие как «колесо» и бег с высоким подниманием бедра (можно вообще исключить);

3. Наиболее приемлемые из них: упражнения на развитие быстроты (например, семенящий бег), развитие быстрой силы (например, бег прыжками, но низкими);

4. Использование беговых упражнений в различных комбинациях для развития быстроты и координации движений, свободы движений и т.д.

5. Индивидуальный подход к их использованию. Например, бег с высоким подниманием бедра может использоваться для тех, у кого при беге бедро совсем не поднимается.

6. Обучение бегу и тем более технике бега должно начинаться с самого бега, а не беговых упражнений. Надо всегда помнить, что человек бегает красиво (технично) или коряво не от того, насколько его «учили технике бега», а от строения его тела и развитости тех или иных групп мышц. Разумеется, речь идет о быстром, а не показном беге.

7. Каждый тренер, каждый спортсмен должен правильно, разумно применять имеющиеся беговые упражнения и придумывать свои в зависимости от особенностей бега спортсмена и поставленных задач, и избегать «ненужных» и особенно «вредных» для спринта упражнений, в том числе и даже в разминке.

Удачного Вам совершенствования в спринте!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru