Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт - Специализация спринтера.

Автор: Константин Гусев


     Углубленная специализация спринтера

     Понятие спринтер достаточно емкое. К спринтерам относят как бегунов, выступающих в гладком беге на дистанциях от 50 метров до 400, так и барьеристов, бегающих дистанции в том же диапазоне. Пройдя школу спринта Вы вполне еще можете переквалифицироваться из чистого спринтера в барьериста или прыгуна в длину или тройным, хотя, конечно, возможны и другие варианты.

     Но сегодня мы поговорим о чистом (гладком) спринте, то есть о тех, кто решил посвятить себя гладкому бегу от 50 до 400 метров.

     При углубленной специализации, вряд ли кто-нибудь из спортсменов сможет охватить участие в соревнованиях на всех этих дистанциях, и тем более показывать высокие результаты. Поэтому весь гладкий спринт подразделяется на короткий спринт, средний спринт и спринт длинный. Каждый из этих видов спринта имеет свои особенности, как в участие в соревнованиях, так и в тренировках.

Спринт - специализация спринтера

      Короткий спринт – это бег, охватывающий дистанции от 50 до 100 метров. Эти дистанции предпочитают бегать спринтера обладающие взрывным характером, быстрой реакцией, умением быстро набирать максимальную скорость и так далее. Поэтому в их подготовке надо больше внимания уделять стартам, быстрым коротким ускорениям, развитию взрывной силы и быстроты, и лишь, немного времени отдавать развитию скоростной выносливости. 

      Средний спринт – это бег на дистанции от 100 до 200 метров. Таких спринтеров еще называют классическими. Умение в равной степени бегать и 100 и 200 метров требует от спортсмена очень четкого сочетания в развитии быстроты и скоростной выносливости. Так как, если Вы будете слишком много внимания уделять скоростной выносливости, то можете потерять скорость, а, если, наоборот, то Вас не «хватит» до конца 200-метровки.

Для спринтеров этой категории можно посоветовать делать примерно все тоже, что и для спринтеров первой группы, но непременно не забывать 1-2 тренировки в неделю посвящать скоростной выносливости, то есть пробегать отрезки от 120 до 200 метров в повторном режиме.

      Длинный спринт – это дистанции от 200 до 400 метров. Длинный спринт требует от спортсменов уже весьма хорошей подготовки в скоростной выносливости, на одной скорости здесь далеко не убежишь. Поэтому характерной чертой в подготовке этой группы спринтеров является многократные пробегания достаточно длинных отрезков, от 120 до 400 метров. Этим спринтерам также можно рекомендовать и разовые пробегания на хорошей скорости отрезков от 300 до 800 метров. Эта группа спринтеров уже не так много времени уделяет развитию и поддержанию быстроты и взрывной силе, хотя про эти качества и им не стоит забывать. Без хорошей скорости на одной выносливости и 400 хорошо не пробежишь.  

      Имея определенные результаты на разных дистанциях и вполне определенные склонности после завершения Школы спринта и с учетом написанного, Вы должны достаточно четко определиться в своем выборе, что Вам интересней и лучше бегать, ибо весь спринт не стоит охватывать, такую ношу еще ни кто не таскал. 

Удачного Вам совершенствования в спринте!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru