Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт - Специализация спринтера.

Автор: Константин Гусев


     Углубленная специализация спринтера

     Понятие спринтер достаточно емкое. К спринтерам относят как бегунов, выступающих в гладком беге на дистанциях от 50 метров до 400, так и барьеристов, бегающих дистанции в том же диапазоне. Пройдя школу спринта Вы вполне еще можете переквалифицироваться из чистого спринтера в барьериста или прыгуна в длину или тройным, хотя, конечно, возможны и другие варианты.

     Но сегодня мы поговорим о чистом (гладком) спринте, то есть о тех, кто решил посвятить себя гладкому бегу от 50 до 400 метров.

     При углубленной специализации, вряд ли кто-нибудь из спортсменов сможет охватить участие в соревнованиях на всех этих дистанциях, и тем более показывать высокие результаты. Поэтому весь гладкий спринт подразделяется на короткий спринт, средний спринт и спринт длинный. Каждый из этих видов спринта имеет свои особенности, как в участие в соревнованиях, так и в тренировках.

Спринт - специализация спринтера

      Короткий спринт – это бег, охватывающий дистанции от 50 до 100 метров. Эти дистанции предпочитают бегать спринтера обладающие взрывным характером, быстрой реакцией, умением быстро набирать максимальную скорость и так далее. Поэтому в их подготовке надо больше внимания уделять стартам, быстрым коротким ускорениям, развитию взрывной силы и быстроты, и лишь, немного времени отдавать развитию скоростной выносливости. 

      Средний спринт – это бег на дистанции от 100 до 200 метров. Таких спринтеров еще называют классическими. Умение в равной степени бегать и 100 и 200 метров требует от спортсмена очень четкого сочетания в развитии быстроты и скоростной выносливости. Так как, если Вы будете слишком много внимания уделять скоростной выносливости, то можете потерять скорость, а, если, наоборот, то Вас не «хватит» до конца 200-метровки.

Для спринтеров этой категории можно посоветовать делать примерно все тоже, что и для спринтеров первой группы, но непременно не забывать 1-2 тренировки в неделю посвящать скоростной выносливости, то есть пробегать отрезки от 120 до 200 метров в повторном режиме.

      Длинный спринт – это дистанции от 200 до 400 метров. Длинный спринт требует от спортсменов уже весьма хорошей подготовки в скоростной выносливости, на одной скорости здесь далеко не убежишь. Поэтому характерной чертой в подготовке этой группы спринтеров является многократные пробегания достаточно длинных отрезков, от 120 до 400 метров. Этим спринтерам также можно рекомендовать и разовые пробегания на хорошей скорости отрезков от 300 до 800 метров. Эта группа спринтеров уже не так много времени уделяет развитию и поддержанию быстроты и взрывной силе, хотя про эти качества и им не стоит забывать. Без хорошей скорости на одной выносливости и 400 хорошо не пробежишь.  

      Имея определенные результаты на разных дистанциях и вполне определенные склонности после завершения Школы спринта и с учетом написанного, Вы должны достаточно четко определиться в своем выборе, что Вам интересней и лучше бегать, ибо весь спринт не стоит охватывать, такую ношу еще ни кто не таскал. 

Удачного Вам совершенствования в спринте!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru