Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт - Дневник тренировок (продолжение).

Автор: Константин Гусев


     Продолжаем тренировки

     Дневник тренировок спринтера (продолжение).

     Все выполняемые упражнения для спринтеров предлагается разделить на следующие группы (для подведения итогов за неделю, месяц, период, год):
   - Бег с максимальной скоростью (хотя В. Борзов и его тренеры не советуют вообще на тренировках бегать на максимальной скорости) или с около максимальной скоростью. Сюда Вы будете относить весь быстрый бег, при котором Ваши усилия составляют 7/8 от максимума и выше, в том числе и бег с горы и за лидером, кроме бега со старта (измерение в метрах).
   - Быстрый бег – бег со скоростью ¾ от максимума и до 7/8 от максимальных усилий (измерение в метрах).
   - Повторный бег – бег со скоростью ½ силы и до ¾ от максимальных усилий (измерение в метрах).
   - Специальный бег – бег с поясом, бег в гору, со штангой и т.д. (измерение в метрах).
   - Старты – весь бег со старта (измерение в метрах или количестве отталкиваний).
   - Дополнительный бег – бег с барьерами, бег по разбегу в прыжках и т.п.
   - Прочий бег – все виды остального бега (измерение в метрах), в том числе и медленного.
   - Беговые упражнения скоростные – все виды (измерение в метрах).
   - Беговые упражнения силовые – все виды (измерение в метрах).
   - Прыжковые упражнения – все виды многоскоков (измерение в метрах или количестве отталкиваний).
   - Силовые прыжки - прыжки в глубину, с отягощениями, другие отталкивания разового силового характера (измерения в количестве отталкиваний).
   - Силовые упражнения без отягощений (измерение в количестве повторений).
   - Силовые упражнения с отягощениями (измерение в килограммах или тоннах).
   - Подвижные игры – все виды (измерение в минутах или часах).

Спринт - Дневник тренировок

      Разбив все свои записи на аналитические группы, как указано выше (хотя каждый из Вас может применить и свой вариант деления все выполняемых упражнений), Вы по истечении любого периода, сделав соответствующий подсчет, сможете проанализировать выполненную работу. Сопоставляя выполненную работу за разные периоды, контрольные результаты тренировок, результаты на соревнованиях, Вам будет гораздо проще найти плюсы и минусы в своих тренировках. Какие-то выполненные упражнения Вам дают хороший эффект, а от каких-то упражнений можно, и отказаться или сократить их объем.

      Удачи вам, и помните, что любой учет основан на постоянной регистрации (записи) произошедших действий, событий, актов и тому подобное. Чем скрупулезнее и достовернее вы будете вести свой учет тренировок, тем точнее и объективнее, с аналитической точки зрения вы будете знать, что происходит с вашими тренировками, соревнованиями, спортивной формой. Только благодаря ведению дневника тренировок и анализа о проделанной работе в купе с результатами, Вы сможете научиться управлять своей спортивной формой, чтоб в нужный момент, на самых для Вас ответственных соревнованиях Вы имели наилучшую спортивную форму и показывали бы наилучшие результаты.

     Удачного Вам учета и анализа тренировок!







Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru