Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Школа спринта




Спринт - Дневник тренировок.

Автор: Константин Гусев


     Продолжаем тренировки

     Дневник тренировок спринтера (начало).

     Для чего нужен дневник тренировок? Дневник тренировок необходим для учета и анализа проделанной тренировочной работы, для записей о своем самочувствии, о наличие или отсутствии спортивной формы (имеется в виду не одежда и обувь), об эмоциональном состоянии и другом. Для того чтобы правильно делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее результатах необходим общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный) учет.

     Учет - это постоянная регистрация (запись) в соответствующие журналы совершаемых действий. Например, финансовых, юридических, статистических, производственных, медицинских, тренировочных и других направлений. На основании этих записей можно делать различные выводы, делать подсчеты, проводить анализы, наблюдения и тому подобное.

      Если регулярно вести журнал учета чего-либо, например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать, насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь,  то Вам непременно стоит завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести спортивный дневник.

Спринт - Дневник тренировок

      Но важно не просто вести дневник тренировок, а вести его правильно. Что значит вести правильно? Это, во-первых, обязательно указывать основные реквизиты тренировки (место, дату, время, самочувствие до тренировки и после), во-вторых,  соблюдать соответствие между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в дневнике, в-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки выполненного упражнения, и, в-четвертых, для подведения итогов и анализа, научится группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также необходимо отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных упражнениях на тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое соревнование обязательно фиксируйте в дневнике как главную тренировку.

      На основании записей дневника Вы всегда сможете: выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок (очередность) выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления после определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение свих физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное, на базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных.

      Поскольку «Школа спринта» подразумевает, что к ее окончанию спортсмены достигнут уровня 2 взрослого разряда, то для дальнейшего роста результатов ведение спортивного дневника тренировок и соревнований просто необходимо. В каком виде и где Вы будете вести этот дневник решать Вам, тут, как говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей тетрадке, красиво разрисовывая каждую страничку, приклеивая свои или чужие (например, кумиров) фото или сухо и просто на компьютере (проще и удобней для последующего суммирования в Excel), а можно и еще как-нибудь. Главное, чтоб все Ваши тренировки и соревнования где-то фиксировались и информация о них накапливалась.     

      О группировках упражнений мы поговорим в следующей статье (Дневник тренировок 2).

Удачного Вам учета тренировок!







Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru