Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика




Легкая атлетика - нормативы - женщины

Разрядные нормы у женщин

Вид

МСМК

МС

КМС

I

II

III

1 ю

2 ю

3 ю

Бег, м (мин, с)

30

-

-

-

-

-

4,9

5,0

5,2

5,5

50

-

-

-

6,8

7,1

7,7

8,0

8,3

8,8

60

-

-

7,5

7,8

8,2

8,8

9,1

9,4

9,9

60 (авто)

7,25

7,50

7,74

8,04

8,44

9,04

9,34

9,64

10,14

100

-

11,6

12,2

12,8

13,6

14,7

15,3

16,0

17,0

100 (авто)

11,34

11,84

12,44

13,04

13,84

14,94

15,54

16,24

17,24

200

-

24,0

25,2

26,6

28,5

31,0

32,4

34,0

36,0

200 (авто)

22,95

24,24

25,44

26,84

28,74

31,24

32,64

34,24

36,24

300

-

-

39,0

41,0

44,0

48,0

50,0

53,0

56,0

300 (авто)

-

-

39,24

41,24

44,24

48,24

50,24

53,24

56,24

400

-

54,0

56,9

1.00,0.

1.04,0

1.10,0

1.13,0

1.17,0

1.22,0

400 (авто)

51,30

54,24

57,14

1.00,24

1.04,24

1.10,24

1.13,24

1.17,24

1.22,24

800

2.01,0

2.06,0

2.13,0

2.22,0

2.35,0

2.55,0

3.05,0

3.18,0

3.35,0

800 (авто)

2.01,24

2.06,24

2.13,24

2.22,24

2.35,24

2.55,24

3.05,24

3.18,24

3.35,24

1000

2.36,5

2.44,0

2.54,0

3.05,0

3.20,0

3.40,0

3,55,0

4.10,0

4.35,0

1500

4.06,0

4.18,0

4.33,0

4.50,0

5.15,0

5.45,0

6.05,0

6.30,0

7.10,0

1 миля

4.24,0

4.36,0

4.50,0

5.05,0

5.27,0

5.57,0

-

-

-

3000

8.52,0

9.15,0

9,48,0

10.30,0

11.25,0

12.30,0

13.15,0

14.30,0

-

5000

15.30,0

16.10,0

17.00,0

18.10,0

19.35,0

21.50,0

23.30,0

-

-

10000

32.40,0

34.00,0

35.40,0

38,00,0

41.30,0

45.00,0

48.00,0

-

-

Эстафетный бег, м (мин, с)

4х100

-

-

48,0

50,8

54,0

58,5

1.01,0

1.04,0

1.08,0

4х100 (авто)

43,25

45,24

48,24

51,04

54,24

58,74

1.01,24

1.04,24

1.08,24

4х400

3.26,00

3.34,00

3.47,0

4.00,0

4.16,0

4.40,0

4.52,0

5.08,0

5.28,0

Барьерный бег, м (мин, с)

50

-

-

-

8,1

9,0

10,0

10,6

11,3

12,3

60

-

-

8,7

9,3

10,1

11,1

11,7

12,4

13,4

60 (авто)

8,10

8,54

8,94

9,54

10,34

11,34

11,94

12,64

13,64

100

-

14,0

14,8

15,9

17,4

19,3

20,4

21,7

23,5

100 (авто)

13,14

14,24

15,04

16,14

17,64

19,54

20,64

21,94

23,74

300

-

-

-

46,5

50,0

55,0

58,5

1.02,0

-

400

-

1.00,0

1.03,5

1.07,5

1.13,0

1.20,0

1.25,0

-

-

400 (авто)

56,00

1.00,24

1.03,74

1.07,74

1.13,24

1.20,24

1.25,24

-

-

Бег с препятствиями, м (мин, с)

1500

-

-

-

5.17,0

5.37,0

5.53,0

6.17,0

6.37,0

6.57,0

2000

-

6.30,0

6.50,0

7.10,0

7.30,0

8.00,0

8.30,0

-

-

3000

10.00,0

10.30,0

11.00,0

11.30,0

12.10,0

13.20,0

-

-

-

Бег по шоссе, км (ч, мин, с)

15

-

-

55,00

58,00

1.03,00

1.09,00

-

-

-

21,0975

1:13.00

1:17.00

1:21,00

1:26.00

1:33.00

1:42.00

-

-

-

42,195

2:35.00

2:48.00

3:00.00

3:12.00

3:30.00

зак.дист.

-

-

-

100

8:00.00

8:30.00

9:05.00

9:40.00

зак.дист.

-

-

-

-

Суточный бег (км)

по шоссе

210

200

180

140

-

-

-

-

-

по дорожке

215

205

165

145

-

-

-

-

-

Кросс, км (мин, с)

1

-

-

-

3.01,0

3.14,0

3.32,0

3.42,0

3.54,0

4.10,0

2

-

-

6.17,0

6.40,0

7.10,0

7.50,0

8.10,0

8.35,0

9.15,0

3

-

-

9.50,0

10.25,0

11.10,0

12.15,0

12.45,0

13.30,0

-

4

-

-

13.20,0

14.30,0

15.10,0

16.40,0

17.20,0

18.20,0

-

5

-

-

17.00,0

18.10,0

19.30,0

21.50,0

23.30,0

-

-

6

-

-

20.40,0

22.00,0

23.30,0

26.30,0

28.30,0

29.30,0

-

8

-

-

28.00,0

30.00,0

32.00,0

34.00,0

-

-

-

Бег в помещении, м (мин, с)

200

-

24,3

25,8

27,2

29,0

31,5

33,0

34,5

36,5

200 (авто)

23,30

24,54

26,04

27,44

29,24

31,74

33,24

34,74

36,74

300

-

-

39,5

42,0

45,0

49,0

51,0

54,0

57,0

400

-

55,0

57,5

1.01,0

1.05,0

1.11,0

1.14,0

1.18,0

1.23,0

400 (авто)

52,60

55,24

57,74

1.01,24

1.05,24

1.11,24

1.14,24

1.18,24

1.23,24

600

-

-

1.35,5

1.40,5

1.48,0

1.57,0

2.03,0

2.09,5

2.18,0

800

-

2.07,5

2.14,5

2.23,5

2.36,5

2.56,5

3.06,5

3.19,5

3.36,5

800 (авто)

2.02,50

2.07,74

2.14,74

2.23,74

2.36,74

2.56,74

3.06,74

3.19,74

3.36,74

1000

2.36,5

2.44,0

2.53,0

3.07,0

3.22,0

3.42,0

3.57,0

4.12,0

4.37,0

1500

4.08,0

4.20,0

4.35,0

4.52,0

5.17,0

5.47,0

6.07,0

6.32,0

7.12,0

1 миля

4.26,0

4.38,0

4.52,0

5.07,0

5.29,0

5.59,0

-

-

-

3000

8.55,0

9.18,0

9.51,0

10.33,0

11.28,0

12.33,0

13.18,0

14.33,0

-

Эстафетный бег, м (мин, с)

4х200

-

1.36,0

1.42,0

1.47,0

1.55,0

2.05,0

2.11,0

2.17,0

2.25,0

4х400

3.29,0

3.40,0

3.50,0

4.04,0

4.20,0

4.44,0

4.56,0

5.12,0

5.32,0

Бег с препятствиями, м (мин, с)

1500

-

-

-

5.13,0

5.31,0

5.47,0

6.10,0

6.30,0

6.50,0

2000

-

6.18,0

6.40,0

7.00,0

7.20,0

7.50,0

8.20,0

-

-

3000

-

10.10,0

10.40,0

11.20,0

12.15,0

13.10,0

-

-

-

Ходьба по стадиону и в помещении, м ( час, мин, с)

1000

-

-

-

4.40,0

4.55,0

5.15,0

5.50,0

6.25,0

6.50,0

2000

-

-

-

9.40.0

10.30,0

11.30,0

12.30,0

13.20.0

14.30.0

3000

-

13.20,0

14.20,0

15.20,0

16.30,0

18.00,0

18.50,0

20.00,0

21.30.0

5000

-

23.00,0

24.30,0

26.00,0

28.00,0

31.00,0

32.30,0

34.20,0

36.40,0

10000

46.30,0

48.30,0

51.30,0

55.00,0

59.00,0

1:05.00

1:08.00

1:12.00

-

Ходьба по шоссе, км (ч, мин, с)

10

45.00

48.00

51.00

54.30

58.30

1:04.30

1:07.30

1:11.30

-

20

1:35.00

1:42.00

1:47.00

1:55.00

2:05.00

зак.дист.

-

-

-

Прыжки с разбега (м)

в высоту

1,92

1,82

1,75

1,65

1,55

1,40

1,35

1,25

1,20

с шестом

4,10

3,80

3,40

3,15

2,80

2,40

2,20

2,00

1,80

в длину

6,70

6,30

6,00

5,60

5,20

4,70

4,50

4,20

3,90

тройным

14,10

13,50

12,90

12,30

11,60

10,70

10,30

9,90

9,50

Метания (м)

Диска 1 кг

61,50

53,00

48,00

40,00

34,50

28,50

26,50

23,50

20,00

Диска 750 г

-

-

-

45,00

39,00

33,00

30,00

27,00

23,00

Молота 4 кг

61,00

54,00

48,00

43,00

36,00

29,00

27,00

24,00

21,00

Молота 3 кг

-

-

-

49,00

41,00

34,00

31,00

28,00

24,00

Копья 600 г00

-

52,00

46,00

39,00

32,00

25,00

23,00

20,00

17,00

Копья 400 г

-

-

-

45,00

37,00

30,00

27,00

24,00

21,00

Гранаты 500 г

-

-

-

-

40,00

35,00

31,00

27,00

23,00

Гранаты 300 г

-

-

-

-

45,00

40,00

35,00

31,00

27,00

Мяча

-

-

-

-

60,00

49,00

43,00

37,00

30,00

Толкание ядра,      4 кг

18,50

15,80

14,00

12,10

10,00

8,00

7,00

6,00

5,00

Толкание ядра, 3 кг

-

-

-

14,00

12,00

10,00

8,50

7,50

6,50

Многоборья (очки)

10-борье

-

-

6300

5400

4300

3100

2500

-

-

7-борье

6150

5250

4600

4000

3200

2400

2000

1600

1200

5-борье

4500

3850

3400

3000

2400

2000

1600

1300

1000

4-борье

-

-

-

-

3000

2700

2200

1700

1200

3-борье

-

-

-

2000

1450

1300

1100

800

600






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru