Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

        Яндекс.Метрика

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика




Легкая атлетика - нормативы - женщины

Разрядные нормы у женщин

Вид

МСМК

МС

КМС

I

II

III

1 ю

2 ю

3 ю

Бег, м (мин, с)

30

-

-

-

-

-

4,9

5,0

5,2

5,5

50

-

-

-

6,8

7,1

7,7

8,0

8,3

8,8

60

-

-

7,5

7,8

8,2

8,8

9,1

9,4

9,9

60 (авто)

7,25

7,50

7,74

8,04

8,44

9,04

9,34

9,64

10,14

100

-

11,6

12,2

12,8

13,6

14,7

15,3

16,0

17,0

100 (авто)

11,34

11,84

12,44

13,04

13,84

14,94

15,54

16,24

17,24

200

-

24,0

25,2

26,6

28,5

31,0

32,4

34,0

36,0

200 (авто)

22,95

24,24

25,44

26,84

28,74

31,24

32,64

34,24

36,24

300

-

-

39,0

41,0

44,0

48,0

50,0

53,0

56,0

300 (авто)

-

-

39,24

41,24

44,24

48,24

50,24

53,24

56,24

400

-

54,0

56,9

1.00,0.

1.04,0

1.10,0

1.13,0

1.17,0

1.22,0

400 (авто)

51,30

54,24

57,14

1.00,24

1.04,24

1.10,24

1.13,24

1.17,24

1.22,24

800

2.01,0

2.06,0

2.13,0

2.22,0

2.35,0

2.55,0

3.05,0

3.18,0

3.35,0

800 (авто)

2.01,24

2.06,24

2.13,24

2.22,24

2.35,24

2.55,24

3.05,24

3.18,24

3.35,24

1000

2.36,5

2.44,0

2.54,0

3.05,0

3.20,0

3.40,0

3,55,0

4.10,0

4.35,0

1500

4.06,0

4.18,0

4.33,0

4.50,0

5.15,0

5.45,0

6.05,0

6.30,0

7.10,0

1 миля

4.24,0

4.36,0

4.50,0

5.05,0

5.27,0

5.57,0

-

-

-

3000

8.52,0

9.15,0

9,48,0

10.30,0

11.25,0

12.30,0

13.15,0

14.30,0

-

5000

15.30,0

16.10,0

17.00,0

18.10,0

19.35,0

21.50,0

23.30,0

-

-

10000

32.40,0

34.00,0

35.40,0

38,00,0

41.30,0

45.00,0

48.00,0

-

-

Эстафетный бег, м (мин, с)

4х100

-

-

48,0

50,8

54,0

58,5

1.01,0

1.04,0

1.08,0

4х100 (авто)

43,25

45,24

48,24

51,04

54,24

58,74

1.01,24

1.04,24

1.08,24

4х400

3.26,00

3.34,00

3.47,0

4.00,0

4.16,0

4.40,0

4.52,0

5.08,0

5.28,0

Барьерный бег, м (мин, с)

50

-

-

-

8,1

9,0

10,0

10,6

11,3

12,3

60

-

-

8,7

9,3

10,1

11,1

11,7

12,4

13,4

60 (авто)

8,10

8,54

8,94

9,54

10,34

11,34

11,94

12,64

13,64

100

-

14,0

14,8

15,9

17,4

19,3

20,4

21,7

23,5

100 (авто)

13,14

14,24

15,04

16,14

17,64

19,54

20,64

21,94

23,74

300

-

-

-

46,5

50,0

55,0

58,5

1.02,0

-

400

-

1.00,0

1.03,5

1.07,5

1.13,0

1.20,0

1.25,0

-

-

400 (авто)

56,00

1.00,24

1.03,74

1.07,74

1.13,24

1.20,24

1.25,24

-

-

Бег с препятствиями, м (мин, с)

1500

-

-

-

5.17,0

5.37,0

5.53,0

6.17,0

6.37,0

6.57,0

2000

-

6.30,0

6.50,0

7.10,0

7.30,0

8.00,0

8.30,0

-

-

3000

10.00,0

10.30,0

11.00,0

11.30,0

12.10,0

13.20,0

-

-

-

Бег по шоссе, км (ч, мин, с)

15

-

-

55,00

58,00

1.03,00

1.09,00

-

-

-

21,0975

1:13.00

1:17.00

1:21,00

1:26.00

1:33.00

1:42.00

-

-

-

42,195

2:35.00

2:48.00

3:00.00

3:12.00

3:30.00

зак.дист.

-

-

-

100

8:00.00

8:30.00

9:05.00

9:40.00

зак.дист.

-

-

-

-

Суточный бег (км)

по шоссе

210

200

180

140

-

-

-

-

-

по дорожке

215

205

165

145

-

-

-

-

-

Кросс, км (мин, с)

1

-

-

-

3.01,0

3.14,0

3.32,0

3.42,0

3.54,0

4.10,0

2

-

-

6.17,0

6.40,0

7.10,0

7.50,0

8.10,0

8.35,0

9.15,0

3

-

-

9.50,0

10.25,0

11.10,0

12.15,0

12.45,0

13.30,0

-

4

-

-

13.20,0

14.30,0

15.10,0

16.40,0

17.20,0

18.20,0

-

5

-

-

17.00,0

18.10,0

19.30,0

21.50,0

23.30,0

-

-

6

-

-

20.40,0

22.00,0

23.30,0

26.30,0

28.30,0

29.30,0

-

8

-

-

28.00,0

30.00,0

32.00,0

34.00,0

-

-

-

Бег в помещении, м (мин, с)

200

-

24,3

25,8

27,2

29,0

31,5

33,0

34,5

36,5

200 (авто)

23,30

24,54

26,04

27,44

29,24

31,74

33,24

34,74

36,74

300

-

-

39,5

42,0

45,0

49,0

51,0

54,0

57,0

400

-

55,0

57,5

1.01,0

1.05,0

1.11,0

1.14,0

1.18,0

1.23,0

400 (авто)

52,60

55,24

57,74

1.01,24

1.05,24

1.11,24

1.14,24

1.18,24

1.23,24

600

-

-

1.35,5

1.40,5

1.48,0

1.57,0

2.03,0

2.09,5

2.18,0

800

-

2.07,5

2.14,5

2.23,5

2.36,5

2.56,5

3.06,5

3.19,5

3.36,5

800 (авто)

2.02,50

2.07,74

2.14,74

2.23,74

2.36,74

2.56,74

3.06,74

3.19,74

3.36,74

1000

2.36,5

2.44,0

2.53,0

3.07,0

3.22,0

3.42,0

3.57,0

4.12,0

4.37,0

1500

4.08,0

4.20,0

4.35,0

4.52,0

5.17,0

5.47,0

6.07,0

6.32,0

7.12,0

1 миля

4.26,0

4.38,0

4.52,0

5.07,0

5.29,0

5.59,0

-

-

-

3000

8.55,0

9.18,0

9.51,0

10.33,0

11.28,0

12.33,0

13.18,0

14.33,0

-

Эстафетный бег, м (мин, с)

4х200

-

1.36,0

1.42,0

1.47,0

1.55,0

2.05,0

2.11,0

2.17,0

2.25,0

4х400

3.29,0

3.40,0

3.50,0

4.04,0

4.20,0

4.44,0

4.56,0

5.12,0

5.32,0

Бег с препятствиями, м (мин, с)

1500

-

-

-

5.13,0

5.31,0

5.47,0

6.10,0

6.30,0

6.50,0

2000

-

6.18,0

6.40,0

7.00,0

7.20,0

7.50,0

8.20,0

-

-

3000

-

10.10,0

10.40,0

11.20,0

12.15,0

13.10,0

-

-

-

Ходьба по стадиону и в помещении, м ( час, мин, с)

1000

-

-

-

4.40,0

4.55,0

5.15,0

5.50,0

6.25,0

6.50,0

2000

-

-

-

9.40.0

10.30,0

11.30,0

12.30,0

13.20.0

14.30.0

3000

-

13.20,0

14.20,0

15.20,0

16.30,0

18.00,0

18.50,0

20.00,0

21.30.0

5000

-

23.00,0

24.30,0

26.00,0

28.00,0

31.00,0

32.30,0

34.20,0

36.40,0

10000

46.30,0

48.30,0

51.30,0

55.00,0

59.00,0

1:05.00

1:08.00

1:12.00

-

Ходьба по шоссе, км (ч, мин, с)

10

45.00

48.00

51.00

54.30

58.30

1:04.30

1:07.30

1:11.30

-

20

1:35.00

1:42.00

1:47.00

1:55.00

2:05.00

зак.дист.

-

-

-

Прыжки с разбега (м)

в высоту

1,92

1,82

1,75

1,65

1,55

1,40

1,35

1,25

1,20

с шестом

4,10

3,80

3,40

3,15

2,80

2,40

2,20

2,00

1,80

в длину

6,70

6,30

6,00

5,60

5,20

4,70

4,50

4,20

3,90

тройным

14,10

13,50

12,90

12,30

11,60

10,70

10,30

9,90

9,50

Метания (м)

Диска 1 кг

61,50

53,00

48,00

40,00

34,50

28,50

26,50

23,50

20,00

Диска 750 г

-

-

-

45,00

39,00

33,00

30,00

27,00

23,00

Молота 4 кг

61,00

54,00

48,00

43,00

36,00

29,00

27,00

24,00

21,00

Молота 3 кг

-

-

-

49,00

41,00

34,00

31,00

28,00

24,00

Копья 600 г00

-

52,00

46,00

39,00

32,00

25,00

23,00

20,00

17,00

Копья 400 г

-

-

-

45,00

37,00

30,00

27,00

24,00

21,00

Гранаты 500 г

-

-

-

-

40,00

35,00

31,00

27,00

23,00

Гранаты 300 г

-

-

-

-

45,00

40,00

35,00

31,00

27,00

Мяча

-

-

-

-

60,00

49,00

43,00

37,00

30,00

Толкание ядра,      4 кг

18,50

15,80

14,00

12,10

10,00

8,00

7,00

6,00

5,00

Толкание ядра, 3 кг

-

-

-

14,00

12,00

10,00

8,50

7,50

6,50

Многоборья (очки)

10-борье

-

-

6300

5400

4300

3100

2500

-

-

7-борье

6150

5250

4600

4000

3200

2400

2000

1600

1200

5-борье

4500

3850

3400

3000

2400

2000

1600

1300

1000

4-борье

-

-

-

-

3000

2700

2200

1700

1200

3-борье

-

-

-

2000

1450

1300

1100

800

600






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...

     Рейтинг@Mail.ru
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru