Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика




Легкая атлетика - нормативы - мужчины

Разрядные нормы у мужчин

Вид

МСМК

МС

КМС

I

II

III

1 ю

2 ю

3 ю

Бег, м (мин, с)

30

-

-

-

-

-

4,3

4,4

4,6

4,8

50

-

-

-

6,1

6,3

6,6

6,9

7,2

7,5

60

-

-

6,8

7,0

7,2

7,6

7,8

8,1

8,4

60 (авто)

6,70

6,84

7,04

7,24

7,44

7,84

8,04

8,34

8,64

100

-

10,4

10,7

11,1

11,7

12,4

12,8

13,4

14,0

100 (авто)

10,34

10,64

10,94

11,34

11,94

12,64

13,04

13,64

14,24

200

-

21,1

21,8

22,8

24,0

25,7

26,7

28,0

29,4

200 (авто)

20,84

21,34

22,04

23,04

24,24

25,94

26,94

28,24

29,64

300

-

-

33,8

35,3

37,3

40,0

41,5

43,4

46,0

300 (авто)

-

-

34,04

35,54

37,54

40,24

41,74

43,64

46,24

400

-

47,5

49,5

51,5

54,0

57,8

1.00,0

1.03,0

1.06,0

400 (авто)

45,80

47,74

49,74

51,74

54,24

58,04

1.00,24

1.03,24

1.06,24

800

1.46,3

1.49,0

1.54,5

2.00,0

2.09,0

2.20,0

2.28,0

2.35,0

2.50,0

800 (авто)

1,46,54

1.49,24

1.54,74

2.00,24

2.09,24

2.20,24

2.28,24

2.35,24

2.50,24

1000

2.18,0

2.21,0

2.27,0

2,35,0

2.47,0

3.00,0

3.10,0

3.25,0

3.40,0

1500

3.38,5

3.46,0

3.55,0

4.08,0

4.25,0

4.50,0

5.05,0

5.25,0

5.50,0

1 миля

3.56,0

4.03,5

4.13,0

4.26,0

4.45,0

5.10,0

5.37,5

6.07,5

-

3000

7.52,0

8.05,0

8.26,0

8.55,0

9.30,0

10.20,0

10.50,0

11.30,0

-

5000

13.30,0

14.00,0

14.35,0

15.20,0

16.25,0

17.50,0

18.50,0

20.30,0

-

10000

28.20,0

29.25,0

30.35,0

32.30,0

34.30,0

37.30,0

-

-

-

Эстафетный бег, м (мин, с)

4х100

-

-

42,5

44,0

46,0

49,0

50,8

53,2

56,0

4х100 авт.

39,25

41,24

42,74

44,24

46,24

49,24

51,04

53,44

56,24

4х400

3.03,50

3.09,0

3.16,0

3.24,0

3.36,0

3.51,0

4.00,0

4.12,0

4.24,0

Барьерный бег, м (мин, с)

50

-

-

-

7,5

8,0

8,7

9,2

9,7

10,4

60

-

-

8,2

8,7

9,2

9,9

10,3

10,8

11,5

60 (авто)

7,75

8,10

8,44

8,94

9,44

10,14

10,54

11,04

11,74

110

-

14,1

14,9

15,8

16,8

18,3

19,0

20,0

21,5

110 (авто)

13,70

14,34

15,14

16,04

17,04

18,54

19,24

20,24

21,74

300

-

-

-

40,5

43,0

47,0

49,0

52,0

 

400

-

52,5

55,0

58,5

1.02,5

1.08,0

1.11,0

-

-

400 (авто)

49,50

52,74

55,24

58,74

1.02,74

1.08,24

1.11,24

-

-

Бег с препятствиями, м (мин., с)

1500

-

-

-

4.36,0

4.54,0

5.20,0

5.36,0

5.57,0

6.23,0

2000

-

5.45,0

6.00,0

6.20,0

6.46,0

7.23,0

7.40,0

-

-

3000

8.28,0

8.50,0

9.20,0

9.50,0

10.30,0

11.25,0

-

-

-

Бег по шоссе, км (ч, мин, с)

15

-

-

47,00

49,00

51,30

56,00

-

-

-

21,0975

1:02.30

1:05.30

1:08.00

1:11.30

1:15.00

1:21.0

-

-

-

42,195

2:13.30

2:20.00

2:28.00

2:37.00

2:48.00

Зак.дист.

-

-

-

100

6:35.00

7:00.00

7:20.00

7:50.00

Зак.дист

 

-

-

-

Суточный бег (км)

по шоссе

250

240

220

190

-

-

-

-

-

по дорожке

255

245

225

195

-

-

-

-

-

Кросс, км (мин, с)

1

-

-

-

-

2.42,0

2.52,0

3.02,0

3.10,0

3.20,0

2

-

-

-

-

6.00,0

6.30,0

6.40,0

7.00,0

7.20,0

3

-

-

8.28,0

8.50,0

9.20,0

10.00,0

10.30,0

11.00,0

11.30,0

5

-

-

14.40,0

15.20,0

16.20,0

17.30,0

18.20,0

19.00,0

20.00,0

8

-

-

24.20,0

25.20,0

27.00,0

29.00,0

30.00,0

-

-

10

-

-

30.30,0

32.30,0

34.15,0

36.15,0

-

-

-

12

-

-

37.40,0

39.20,0

42.00,0

45.00,0

-

-

-

Бег в помещении, м (мин, с)

200

-

21,6

22,5

23,4

24,6

26,3

27,3

28,6

30,0

200 (авто)

21,10

21,84

22,74

23,64

24,84

26,54

27,54

28,84

30,24

300

-

-

34,5

36,0

38,0

40,6

42,1

44,0

46,6

400

-

48,7

50,8

52,5

55,0

58,8

1.01,0

1.04,0

1.07,0

400 (авто)

46,80

48,94

51,04

52,74

55,24

59,04

1.01,24

1.04,24

1.07,24

600

-

-

1.22,5

1.26,5

1.31,0

1.37,5

1.41,5

1.46,5

1.51,5

800

-

1.51,0

1.56,5

2.02,0

2.11,0

2.22,0

2.30,0

2.35,0

2.52,0

800 (авто)

1.48,50

1.51,24

1.56,74

2.02,24

2.11,24

2.22,24

2.30,24

2.35,24

2.52,24

1000

2.20,0

2.24,0

2.30,0

2.37,0

2.49,0

3,02,0

-

-

-

1500

3.40,0

3.48,0

3.57,0

4.10,0

4.27,0

4.52,0

5.07,0

5.27,0

5.52,0

1 миля

3.57,5

4.05,0

4.15,0

4.28,0

4.47,0

5.12,0

-

-

-

3000

7,55,0

8.08,0

8.29,0

8.58,0.

9.33,0

10,23,0

10.53,0

11.33,0

-

Эстафетный бег, м (мин, с)

4х200

-

1.24,0

1.29,0

1.32,0

1.37,0

1.44,0

1.48,0

1.53,0

1.59,0

4х400

3.06,00

3,12,0

3.20,0

3.28,0

3.40,0

3.55,0

4.04,0

4.16,0

4.28,0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег с препятствиями, м (мин, с)

1500

-

-

-

4.30,0

4.48,0

5.14,0

5.30,0

5.50,0

6.15,0

2000

-

5.35,0

5.50,0

6.10,0

6.36,0

7.13,0

7.30,0

-

-

3000

-

8.38,0

9.07,0

9,35,0

Ю.16'0

11.11,0

-

-

-

Ходьба по стадиону и в помещении, м (мин., с)

1000

-

-

-

4.10

4.25

4.40

5.10

5.40

6.10

2000

-

-

-

8.30

9.20

10.00

10.50

11.50

12.30

З000

-

-

-

13.20,0

14.20,0

16.00,0

17.00,0

18.00,0

19.00,0

5000

-

-

21.30,0

22.50,0

24.40,0

27.30,0

29.00,0

31.00,0

33.00,0

10000

-

41.00,0

45.00,0

48.00,0

52.00,0

57.40,0

1:01.0

1:05.0

-

Ходьба по шоссе, км (мин, с)

20

1:22.30

1:29.00

1:35.00

1:41.00

1:50.00

2:03,00

-

-

-

35

2:33.00

2:41.00

2:51.00

3:05.00

Зак.дист.

-

-

-

-

50

3:52.00

4:20.00

4:45.00

5:15.00

Зак.дист.

-

-

-

-

Прыжки с разбега (м)

В высоту

2,28

2,15

2,02

1,90

1,75

1,60

1,55

1,45

1,35

С шестом

5,65

5,10

4,60

4,20

3,65

3,10

2,85

2,60

2,20

В длину

8,00

7,60

7,20

6,80

6,20

5,60

5,30

5,00

4,60

Тройным

17,00

16,00

15,20

14,30

13,30

12,20

11,70

11,20

10,50

Метания (м)

Диска 2 кг

61,50

54,50

49,50

44,00

37,00

30,00

28,00

25,00

21,50

Диска 1,75

-

-

52,00

46,50

39,50

32,50

30,00

-

-

Диска 1,0 кг

-

-

-

55,00

47,00

39,00

37,00

33,00

29,00

Молота 7,26кг

75,00

67,00

60,00

54,00

46,50

38,50

35,50

32,00

28,00

Молота 6,0 кг

-

-

65,00

59,00

51,50

43,50

39,00

-

-

Молота 4,0 кг

-

-

-

67,00

58,00

50,00

47,00

43,00

38,00

Копья 800 г

78,00

71,00

65,00

59,00

52,00

43,00

40,50

36,50

32,00

Копья 700 г

-

-

68,00

62,00

55,00

46,00

43,00

39,00

34,00

Копья 600 г

-

-

-

64,00

57,00

48,00

45,00

42,00

37,00

Гранаты 700г

-

-

-

-

54,00

45,00

42,00

39,00

35,00

Гранаты 500г

-

-

-

-

59,00

50,00

46,00

43,00

39.00

Мяча

-

-

-

-

70,00

60,00

50,00

45,00

40,00

Толкание ядра 7,26 кг

19,50

17,20

15,60

14,00

12,00

10,00

9,00

8,00

7,00

Толкание ядра, 6 кг

-

-

16,80

15,20

13,20

11,20

10,00

9,00

8,00

Толкание ядра, 4 кг

-

-

-

17,50

15,50

13,50

12,20

11,00

10,00

Многоборья (очки)

10-борье

8100

6800

6300

5600

4600

3600

3000

-

-

9-борье

-

-

6000

5300

4450

3500

3100

2650

-

8-борье

-

-

5200

4500

3900

3300

2800

2400

-

7-борье

5900

5250

4600

4000

3400

2700

2400

2100

-

6-борье

-

-

4050

3550

2950

2300

2000

1700

1300

6-борье(п)

-

-

3900

3400

2900

2300

2050

1800

-

5-борье(ст.)

-

-

3600

3200

2700

2200

1950

1650

1250

5-борье (п)

-

-

-

3250

2800

2300

2000

1700

1400

4-борье

-

-

-

-

3000

2700

2200

1700

1200

3-борье

-

-

-

1800

1500

1200

1000

850

600

 



Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru