Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа прыгуна




Итоги школы прыгуна

Автор: Константин Гусев


     Итак, первые два этапа подготовки прыгуна с направленностью на специализацию прыжки в длину и тройным закончены. Поскольку подготовка прыгунов в высоту и тем более с шестом имеет несколько иную специфику и условия подготовки, то тренировки в этих видах в данной «школе прыгуна» рассматриваться не будут. На данном этапе Вы познакомились с курсом школы прыгуна, который состоит из двух этапов: этапа начальной общефизической подготовки и этапа начальной специализации. Далее уже следует не школа прыгуна, а университет, состоящий также из двух этапов: этапа углубленной специализации и этапа дальнейшего совершенствования.

      На данном сайте Вам предоставлен примерный план подготовки прыгунов на первых двух этапах (этап ОФП и этап начальной специализации), обозначенный как Школа прыгуна для освоения двух видов прыжков параллельно. То есть прыжка в длину и тройного прыжка. Данные виды прыжков можно довольно успешно совмещать, особенно в начале своей подготовки, тем более, что есть примеры их успешного совмещения даже на высшем уровне. Ярким таким примером служит Татьяна Лебедева, ее достижения хороши и в прыжках в длину и в тройном прыжке.

      Если Вы практически полностью освоили курс школы прыгуна (по данной специализации), то есть потренировались 1-2 года по плану первого этапа и 2-3 года по плану второго этапа, то  скорей всего добились результата на уровне 2-го или 1-го взрослого разряда. Кроме этого Вы непременно научились еще:

Тренировка прыгуна

 - умению качественно выполнять специальные упражнения прыгуна и спринтера и многие упражнения ОФП;

 - определять для себя из всех выполняемых упражнений наиболее эффективные для себя, так как все люди не похожи друг на друга и действие одного и того же упражнения на разных людей различно;

 - умению правильно бегать технически и оценивать качество собственного бега по своим ощущениям;

 - умению во время быстрого бега мощно отталкиваться, причем не однократно;

 - умению правильно оценивать свою физическую форму, как по ощущениям, так и с помощью выполняемых различных контрольных упражнений (тестов);

 - умению правильно вести дневник тренировок, а также первым задаткам анализа выполненных тренировок и показанных результатов на соревнованиях, исходя из своих же записей в дневнике.

 - и другим спортивным умениям.

      Увы, если школу прыгуна можно, так сказать, осваивать заочно или при небольшом участии какого-нибудь специалиста со стороны (например, учителя школы, родителей или старших товарищей, хоть немного понимающих в прыжках), то дальнейшие тренировки, начиная с этапа углубленной специализации, лучше все же проводить с тренером (или хорошим преподавателем). Без какого-нибудь наставника Вам будет довольно сложно в первую очередь оценивать себя «со стороны», свой бег (особенно разбег), отталкивание, полет и приземление. Во всех фазах прыжка есть свои нюансы, и, если, на первых двух этапах, это не так важно, то в дальнейшем от этих нюансов может зависеть Ваше успешное выступление на соревнованиях. Конечно, есть в истории спорта примеры, когда спортсмены добивались высоких результатов, практически без участия тренеров, но это все же отдельные случаи, и касаются в основном тех видов, в которых в основе успеха лежит уровень физических качеств и лишь немного технические моменты. Увы, прыжок в длину, а тем более тройной прыжок требуют не только хорошего развития соответствующих качеств, но и отличной технической подготовленности. Но, в конечном итоге, решать Вам лично, как, где и с кем тренироваться и совершенствоваться. В большинстве случаев все же выигрывает тот, кто умеет правильно и упорно идти к победе, ну а уж сам путь может быть всяким.

Удачного Вам совершенствования в прыжках!



Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru