Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Школа прыгуна




Спортивный дневник тренировок прыгуна (продолжение)

Автор: Константин Гусев


      Все выполняемые упражнения для прыгунов я предлагаю (Вы, конечно же можете ввести свою группировку упражнений) разделить на следующие группы (для подведения итогов за неделю, месяц, период, год):

 - Полные прыжки (длина и тройной прыжок) с полного разбега.

 - Прыжковые упражнения с полного разбега (прыжки «в шаге», «скачок + шаг», «шаг + прыжок» и подобные)

 - Остальные полные прыжки и прыжковые упражнения с укороченного разбега.

     При желании можно сделать более подробную группировку этих прыжков.

     Все эти прыжки лучше учитывать в штуках.

 - Бег с предельной или около предельной скоростью. Сюда Вы будете относить весь быстрый бег, при котором Ваши усилия составляют 7/8 от Вашего максимума и выше, в том числе и бег по разбегу, и бег с горы и бег за лидером и тому подобное, кроме бега со старта.

 - Быстрый бег – бег со скоростью ¾ от максимума и до 7/8 от максимальных усилий.

 - Повторный бег – бег со скоростью ½ силы и до ¾ от максимальных усилий.

 - Дополнительный и специальный бег – старты, бег с поясом, бег в гору, со штангой, бег с барьерами, бег по разбегу в прыжках и тому подобное.

 - Прочий бег – все виды остального бега, в том числе и медленного.

 - Беговые упражнения скоростные – все виды.

 - Беговые упражнения силовые – все виды.

     Все виды бега и беговых упражнений лучше учитывать в метрах и количествах пробегаемых отрезков.

Тренировка прыгуна

 - Прыжковые упражнения – все виды многоскоков («шаги», «скачки», прыжки с места и подобное), выполняемые с максимальным усилием.

 - Прочие прыжковые упражнения – все виды многоскоков и другие прыжки, выполняемые не с максимальным усилием.

 - Силовые прыжки - прыжки в глубину, с отягощениями, другие отталкивания разового силового характера.

      Все виды прыжков лучше считать в количествах отталкиваний.

 - Силовые упражнения без отягощений (измерение в количестве повторений).

 - Силовые упражнения с отягощениями (измерение в килограммах или тоннах).

 - Подвижные игры – все виды (измерение в минутах или часах).

      Разбив все свои записи на аналитические группы, как указано выше (хотя каждый из Вас может применить и свой вариант деления всех выполняемых упражнений), Вы по истечении любого периода, сделав соответствующий подсчет, сможете проанализировать выполненную работу. Сопоставляя выполненную работу за разные периоды, контрольные результаты тренировок, результаты на соревнованиях, Вам будет гораздо проще найти плюсы и минусы в своих тренировках. Какие-то выполненные упражнения Вам дают хороший эффект, а от каких-то упражнений можно, и отказаться или сократить их объем.

       Удачи вам, и помните, что любой учет основан на постоянной регистрации (записи) произошедших действий, событий, актов и тому подобное. Чем скрупулезнее и достовернее вы будете вести свой учет тренировок, тем точнее и объективнее, с аналитической точки зрения вы будете знать, что происходит с вашими тренировками, соревнованиями, спортивной формой. Только благодаря ведению дневника тренировок и анализа о проделанной работе в купе с результатами, Вы сможете научиться управлять своей спортивной формой, чтоб в нужный момент, на самых для Вас ответственных соревнованиях Вы имели наилучшую спортивную форму и показывали бы наилучшие результаты.

Приятного Вам учета тренировок!



Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru