Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа прыгуна




Спортивный дневник тренировок прыгуна (начало)

Автор: Константин Гусев


        Для того чтобы грамотно тренироваться каждому легкоатлету, в том числе и прыгуну необходимо вести дневник тренировок.

     Для чего нужен дневник тренировок? Дневник тренировок необходим, во-первых, для учета проделанной тренировочной работы, участий в соревнованиях и для записей о своем самочувствии, о наличие или отсутствии спортивной формы (имеется в виду не одежда и обувь), об эмоциональном состоянии и другом, а, во-вторых,  анализа прошедших тренировок. На основе анализа сделанных записей о тренировках и соревнованиях, как спортсмен, так и его тренер, вносят поправки в тренировочный процесс, используемые упражнения, нагрузки и подготовку к соревнованиям, и участие в них. Но для того чтобы правильно анализировать и делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее результатах необходим общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный) учет.       

     Учет - это постоянная регистрация (запись) в соответствующие журналы совершаемых действий. На основании этих записей можно делать различные выводы, делать подсчеты, проводить анализы, наблюдения и тому подобное.

      Если регулярно вести журнал учета чего-либо, например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать, насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь,  то Вам непременно стоит завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести спортивный дневник.

      Но важно не просто вести дневник тренировок, а вести его правильно. Что значит вести правильно? Это, во-первых, обязательно указывать основные реквизиты тренировки и соревнования (место, дату, время, самочувствие до тренировки и после). Во-вторых,  соблюдать соответствие между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в дневнике. В-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки выполненного упражнения. И, в-четвертых, для подведения итогов и анализа, научится группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также необходимо отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных упражнениях на тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое соревнование обязательно фиксируйте в дневнике как главную тренировку.

Тренировка прыгуна

      На основании записей дневника Вы всегда сможете: выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок (очередность) выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления после определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение свих физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное, на базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных или, что еще хуже, на тренировках. Увы, очень часто можно заметить или услышать, как тренер, с учеником обсуждая итоги соревнований, удивляются тому, что атлет на тренировках показывает отличные результаты, а как соревнования, так, увы... Вот одним из важнейших компонентов в решении такой проблемы и служит дневник тренировок. 

      «Школа прыгуна» должна не только обучить спортсмена своему виду и подготовить его физически к определенному уровню, но и научить атлета хотя бы первым азам думать, думать не только во время выполнения упражнения, но и в целом о своих тренировках и соревнованиях. В каком виде и где Вы будете вести этот дневник решать Вам, тут, как говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей тетрадке, красиво разрисовывая каждую страничку, приклеивая свои или чужие (например, кумиров) фото или сухо и просто на компьютере (проще и удобней для последующего суммирования в Excel), а можно и еще как-нибудь. Главное, чтоб все Ваши тренировки и соревнования где-то фиксировались, и информация о них накапливалась и чтоб, потом ее можно было удобно и быстро обработать и сделать правильные подсчеты, наблюдения, выводы.

Приятного Вам учета тренировок!



Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru