Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Яндекс.Погода

Производство Основа благополучия м развития общества...

Явление природы - Ветер Что такое ветер и как он возникает...

Птица Аист Где живет аист, какие бывают аисты...

Птицы мира

Основы экономики Цель экономики, аксиомы, законы, понятия, обмен, деньги, прибыль...

Зверь Лиса Красивый зверь лиса, повадки, окрас, строение...

Новый эконом

Мировая экономика Международные экономические интересы, торговый баланс, протекционизм, демпинг...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Работа, дело

Рыба Пескарь Прекрасная рыбка Пескарь, любитель чистых речек и песка...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

История экономики Развитие экономики, появление обмена и денег, экономические учения и их авторы...

Звери мира

Ярославские свадьбы Свадьбы в Ярославле, традиции, места проведения и другое...

Птица Воробей Популярная птица России воробей, основатель наибольшего отряда птиц...

Физкультура


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Легкая атлетика - Школа прыгуна




Техника прыжка с шестом

Автор: Константин Гусев


      Техника прыжка с шестом наиболее сложная среди всех видов прыжков в легкой атлетике, так как в этом виде прыжка спортсмен должен хорошо владеть не только своим телом, но и уметь правильно использовать шест и его энергию. Суть прыжка состоит в преодолении максимально возможной высоты при помощи шеста. Сегодня шест – это не просто деревянная или металлическая длинная палка, как это было ранее, а длинная трубка из специальных материалов, которая может сгибаться под действием направленной на нее энергии атлета, чтоб потом активно распрямиться, давая прыгуну возможность дополнительного вылета.

     Современный прыжок с шестом можно разделить на следующие стадии:

      Разбег. Цель разбега набрать спортсменом высокую скорость, обеспечивающую возможность такого отталкивания, чтоб энергии разбега хватило на нужное сгибание шеста и доведения шеста (примерно, так как у разных спортсменов чуть-чуть по-разному) до вертикального положения. В отличие от разбега в других видах прыжков здесь надо уметь не просто быстро бегать, быстро бегать с шестом не зажимаясь.

      Вход (или отталкивание). Отталкивание прыгуна с шестом начинается с постановки шеста в ящик для упора, затем следует подъем рук с шестом и далее отталкивание. В отталкивании у прыгуна с шестом очень важный момент – это точность постановки толчковой ноги, которая должна находиться вертикально под проекцией верхнего хвата (возможны варианты с небольшим «забеганием под шест»). Поэтому разбег прыгуна с шестом должен быть выполнен более точно, нежели у других прыгунов. В противном случае атлет либо «напрыгнет» на шест, что часто ведет даже к поломке шеста, либо прыгун свою энергию разбега направит «мимо».

Техника прыжка с шестом

      Вис. Задача этой стадии прыжка является дополнительное сгибание шеста, начатое при входе и группировка прыгуна (подготовка к активному вылету). На этой стадии спортсмен активно поднимает согнутые ноги вверх к шесту или «за шест». Прыгун и шест образуют при этом двойную подвижную маятниковую систему: шест оказывает поднимающее воздействие, а прыгун выполняет маховое движение вокруг места хвата шеста.

      Вылет и переход планки. С началом разгибания шеста прыгун также стремиться выпрямиться вдоль шеста с одновременным поворотом лицом к планке и подтягиванием на руках. При достаточно большой нагрузке фибергласовый шест обладает способностью возвращать энергию, сообщенную ему при его сгибании. Во время максимального вылета, созданного энергией шеста и рук спортсмена, прыгун огибает планку путем опускания ног вниз с одновременным отталкиванием от шеста руками и откидыванием плеч назад. Наилучший результат при использовании пружинящего эффекта достигается, когда увеличивающееся распрямление шеста координируется во времени и пространстве с тягой рук и постепенным распрямлением в тазобедренных суставах. Окончательное распрямление шеста может быть использовано прыгуном (перенесено на тело) только при условии «опоры на предплечье». Необходимый полуповорот вокруг продольной оси тела, который начинается в конце распрямления шеста, может быть выполнен в кратчайшее время при приближении частей тела к оси поворота и с меньшей потерей подъемной силы. Заключительное отталкивание от шеста наиболее эффективно, когда шест расположен вертикально, тело принимает выгодное (вертикальное) положение по отношению к шесту, а его линия воздействия проходит через ось шеста и верхнюю часть туловища в направлении ОЦТ.

      Приземление. После перехода планки и отталкивании от шеста спортсмен должен сгруппироваться таким образом, чтобы приземлиться на место приземления задней частью тела (ягодицами, спиной), и, разумеется, не попасть на шест.

      Главными показателями хорошей техники прыгуна с шестом являются: высота хвата , которая показывает на умение шестовика правильно использовать разбег и вис, и величина превышения высоты планки над уровнем хвата с учетом глубины ящика для упора (расстояние от места хвата верхней руки до высоты планки), что показывает нам уровень умения работы шестовика от виса до преодоления планки.

Удачных Вам прыжков!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru