Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Яндекс.Погода

Производство Основа благополучия м развития общества...

Явление природы - Ветер Что такое ветер и как он возникает...

Птица Аист Где живет аист, какие бывают аисты...

Птицы мира

Основы экономики Цель экономики, аксиомы, законы, понятия, обмен, деньги, прибыль...

Зверь Лиса Красивый зверь лиса, повадки, окрас, строение...

Новый эконом

Мировая экономика Международные экономические интересы, торговый баланс, протекционизм, демпинг...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Работа, дело

Рыба Пескарь Прекрасная рыбка Пескарь, любитель чистых речек и песка...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

История экономики Развитие экономики, появление обмена и денег, экономические учения и их авторы...

Звери мира

Ярославские свадьбы Свадьбы в Ярославле, традиции, места проведения и другое...

Птица Воробей Популярная птица России воробей, основатель наибольшего отряда птиц...

Физкультура


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Легкая атлетика - Школа прыгуна




Техника тройного прыжка

Автор: Константин Гусев


      Тройной прыжок состоит условно из следующих фаз: разбег, скачок, шаг и прыжок, то есть разбега, трех отталкиваний и полетов с приземлением в конце прыжка. В тройном прыжке все прыжки выполняются последовательно один за другим без какой-либо паузы.

     Разбег прыгуна тройным мало отличается от разбега прыгуна в длину, суть отличия состоит в том, что если прыгун в длину во время разбега настраивается лишь на одно мощное отталкивание, то прыгуну тройным приходится держать в голове 3 мощных отталкивания подряд с наименьшей потерей скорости. Поэтому прыгун тройным, как правило, держит туловище при первом отталкивании более прямо, нежели прыгун в длину, и перед планкой для отталкивания делает несколько укороченных, но быстрых шагов. Длина разбега у прыгунов тройным составляет от 25 до 45 метров в зависимости от возраста, пола и подготовленности атлета.

     Скачок – это первый и очень важный прыжок. Скачок, как правило выполняется толчковой ногой, то есть и отталкивание и приземление в первом прыжке попадает на одну и ту же ногу. В отличие от прыгунов в длину скачок выполняется по более низкой траектории, то есть меньше угол вылета спортсмена. Это делается с тем расчетом, чтобы, во-первых, меньше потерять скорость при отталкивании, а, во-вторых, более низкая траектория полета несет в себе значительно меньшую нагрузку при приземлении. Во время полета при скачке, прыгун после отталкивания опускает маховую ногу и вперед выводит толчковую ногу, готовясь ко второму отталкиванию. Приземление прыгун тройным осуществляет активно на полную стопу, что очень важно для выполнения последующего «шага».

Техника прыжка тройным

     Шаг – второе отталкивание прыгуна. Оно должно быть мощным и быстрым. После касания грунта толчковой ногой, следует незамедлительное отталкивание с активным движением маховой ноги вверх вперед. В положении «шага» прыгун стремится пролететь как можно дальше. Опускать маховую ногу для третьего отталкивания прыгун должен непосредственно перед касанием грунта, активно ставя ее на полную стопу загребающим под себя движением голени.

      Прыжок – последнее третье отталкивания. Это отталкивание уже похоже на отталкивание прыгуна в длину. Прыгун стремиться оттолкнуться быстро, но придать при этом своему телу достаточный угол вылета (20-25 градусов). Полет и приземление в этом прыжке схож с полетом и приземлением при обычном прыжке в длину. Полет может быть, согнувшись, прогнувшись или «ножницы» (движение ногами как при беге). Как и при прыжке в длину перед приземлением необходимо как можно выше поднять стопы, чтобы выполнить отметку прыжка как можно дальше, но при этом не завалиться, ни назад, ни в сторону, дабы не украсть у своего результата несколько сантиметров.

      При выполнении отталкиваний во время тройного прыжка сегодня многие спортсмены применяют одновременный взмах обеих рук, а не как при беге. Причем одни этот прием выполняют, только в последнем отталкивании, а есть прыгуны, которые этот прием используют и во всех трех отталкиваниях, но чаще его применяют в «шаге» и «прыжке».

      Так как длина тройного прыжка во многом зависит от скорости разбега и качественном быстром выполнении все трех отталкиваний, то в подготовке прыгуна тройным необходимо много времени уделять развитию скорости, прыгучести и технике прыжка.

      Соотношение длины отдельных прыжков ко всей дальности прыжка колеблется у разных спортсменов и зависит от уровня подготовленности, соотношения развитости скорости и силы, технической подготовленности и личных особенностей. «Скачок» обычно составляет 35-40 % от общего результата, «шаг» составляет 25-30 % и на долю «прыжка» приходится 30-35 %.

Удачных Вам прыжков!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru