Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа метателя




Планирование тренировок в соревновательном периоде.

Автор: Константин Гусев


       Планирование тренировок в соревновательном периоде

       Общий соревновательный период копьеметателя (метателя гранаты, мяча) делится на две части – это предсоревновательный период и собственно соревновательный период.

       В отличие от подготовительного периода, который в основном посвящен развитию необходимых атлету качеств и технической подготовки, в основном это оттачивание отдельных элементов броска, соревновательный период предназначен для подготовки к соревнованиям и участие в них.

       Первая часть этого периода (предсоревновательный) предназначен для плавного перехода от подготовительной системы тренировочного цикла к соревновательной. В этом периоде атлет начинает плавно наращивать интенсивность тренировок, повышать скорость выполнения упражнений, а с технической точки зрения – начинает соединять отдельные элементы броска в единое движение. В этот период атлет должен плавно научиться использовать свои новые возможности (после развития физических качеств до нового уровня) в различных упражнениях и прежде всего в метаниях. Этот период, обычно, длится 1-2 месяца в зависимости от поставленных задач в соревновательном периоде и времени до основных соревнований.

Школа метателя копья

       Вторая часть этого периода, сам соревновательный период служит для максимальной реализации вновь обретенных физических качеств на соревнованиях в избранном виде метания, в нашем случае это метание копья (мяча, гранаты). Поскольку техника метания копья наиболее сложная из всех этих трех видов метаний, то рекомендуется как в предсоревновательном, так и в соревновательном периоде в техническом плане больше всего внимания уделять именно метанию копья, тем более, что только по метанию копья проводятся крупные международные соревнования, включая Олимпийские игры, чемпионат мира и Европы.

        В соревновательном периоде атлет должен постоянно готовиться к соревнованиям, оттачивая свою технику, постепенно повышая скорость выполнения броска. Поэтому в соревновательном периоде копьеметатель должен много времени уделять технике выполнения броска как с укороченного, так и с полного разбега. Атлету следует научиться использовать скорость разбега при выполнении финального усилия. Кроме того и при выполнении всех других упражнений, метатель должен стремиться к проявлению максимальной и около максимальной быстроты, скорости выполнения, максимальному проявлению взрывной силы, ловкости. Для этого атлет должен не забывать об использовании спринта, прыжков на дальность и так далее.

       У копьеметателей соревновательный период, как правило, длится 3-4 месяца (июнь-сентябрь), но основные соревнования для каждого спортсмена приходятся на конец периода, и именно к этому моменту метатель должен обрести наилучшую спортивную форму, то есть иметь лучшее состояние здоровья, развития физических качеств и технической подготовки. Поэтому для длительного поддержания высокого уровня спортивной формы и ее развития атлету следует варьировать нагрузки, интенсивность, менять используемые снаряды и скорости выполнения основных упражнений (метаний).

Всего Вам доброго и хорошей тренировки!  






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru