Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Яндекс.Погода

Производство Основа благополучия м развития общества...

Явление природы - Ветер Что такое ветер и как он возникает...

Птица Аист Где живет аист, какие бывают аисты...

Птицы мира

Основы экономики Цель экономики, аксиомы, законы, понятия, обмен, деньги, прибыль...

Зверь Лиса Красивый зверь лиса, повадки, окрас, строение...

Новый эконом

Мировая экономика Международные экономические интересы, торговый баланс, протекционизм, демпинг...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Работа, дело

Рыба Пескарь Прекрасная рыбка Пескарь, любитель чистых речек и песка...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

История экономики Развитие экономики, появление обмена и денег, экономические учения и их авторы...

Звери мира

Ярославские свадьбы Свадьбы в Ярославле, традиции, места проведения и другое...

Птица Воробей Популярная птица России воробей, основатель наибольшего отряда птиц...

Физкультура


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Легкая атлетика - Школа метателя




Планирование тренировок копьеметателя.

Автор: Константин Гусев


      Планирование тренировок копьеметателя

     Год подготовки начинающего копьеметателя делиться на подготовительный, предсоревновательный, соревновательный и переходный периоды.

     Основная задача подготовительного периода развитие физических качеств и овладение правильной техникой метания копья (гранаты, мяча). Подготовительный период копьеметателя на втором этапе подготовки, как и на первом этапе общей подготовки метателей, является самым длинным и, пожалуй, самым важным периодом тренировочного процесса. Все упущения, промахи и иные ошибки в тренировках, допущенные в подготовительном периоде, непременно отрицательно скажутся на будущих соревнованиях.

      В подготовительном периоде копьеметатель не только должен научиться правильно метать копье, но и улучшить свои физические качества, стать быстрее, сильнее, повысить свою ловкость и так далее. Даже, если атлет будет идеально исполнять бросок копья, но медленно и без хороших усилий, копье далеко не полетит. Вся суть метания копья, как и любого другого метания и состоит в том, что атлет должен придать снаряду, во-первых, как можно большую начальную скорость вылета, а во-вторых, послать снаряд как с нужной траекторий полета (под нужным углом), так и придать снаряду необходимую устойчивость в полете, и меньшее сопротивление воздуха. Для первой задачи необходимы наилучшие физические качества, а для второй достойная техника исполнения.

Школа метателя копья

       Кроме этих задач, подготовительный период предназначен также и для укрепления общего состояния здоровья, улучшить общие функциональные возможности.

       Поэтому подготовительный период насыщен различными упражнениями, развивающие все группы мышц, причем с использованием различных методов и режимов исполнения. Конечно, в первую очередь должны развиваться те группы мышц, которые непосредственно принимают участие в метании копья.

       На втором этапе подготовки метателей рекомендуется проводить 3-4 занятия в неделю по 1,5-2,5 часа в зависимости от задач и интенсивности тренировки. Занятия могут проводиться в залах (гимнастическом, тяжелоатлетическом, спортивных игр и иных), легкоатлетическом манеже и на стадионе.

        Для развития физических качеств атлет может использовать метания разных снарядов (ядер, набивных мячей, металлических прутов, легких гантелей и так далее) и различными способами, различные силовые упражнения, в том числе и с отягощениями (штанга, гантели, гири, мешки с песком и другие), различные прыжки и прыжковые упражнения, быстрый и медленный бег, беговые упражнения и другое.

        При построении и планировании тренировок необходимо помнить, что любая тренировка должна решать не более 2 задач, в противном случае ее польза уменьшается, и, кроме того проводиться в основном на фоне восстановления организма атлета. Нет смысла проводить тренировки на фоне усталости или болезни, от таких тренировок мало пользы. К сожалению, многие атлеты и тренеры забывают об этом, а потому часто бывает, что атлет тренируется, тренируется, а результаты стоят, а то и падают – все от этого. Лучше провести одну, но качественную тренировку, чем с десяток вялых. Да, на тренировках нередко надо потерпеть, проявить характер, но после этого не забывайте восстанавливаться.

Всего Вам доброго и хорошей тренировки!  






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru