Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Школа метателя




Планирование тренировок копьеметателя.

Автор: Константин Гусев


      Планирование тренировок копьеметателя

     Год подготовки начинающего копьеметателя делиться на подготовительный, предсоревновательный, соревновательный и переходный периоды.

     Основная задача подготовительного периода развитие физических качеств и овладение правильной техникой метания копья (гранаты, мяча). Подготовительный период копьеметателя на втором этапе подготовки, как и на первом этапе общей подготовки метателей, является самым длинным и, пожалуй, самым важным периодом тренировочного процесса. Все упущения, промахи и иные ошибки в тренировках, допущенные в подготовительном периоде, непременно отрицательно скажутся на будущих соревнованиях.

      В подготовительном периоде копьеметатель не только должен научиться правильно метать копье, но и улучшить свои физические качества, стать быстрее, сильнее, повысить свою ловкость и так далее. Даже, если атлет будет идеально исполнять бросок копья, но медленно и без хороших усилий, копье далеко не полетит. Вся суть метания копья, как и любого другого метания и состоит в том, что атлет должен придать снаряду, во-первых, как можно большую начальную скорость вылета, а во-вторых, послать снаряд как с нужной траекторий полета (под нужным углом), так и придать снаряду необходимую устойчивость в полете, и меньшее сопротивление воздуха. Для первой задачи необходимы наилучшие физические качества, а для второй достойная техника исполнения.

Школа метателя копья

       Кроме этих задач, подготовительный период предназначен также и для укрепления общего состояния здоровья, улучшить общие функциональные возможности.

       Поэтому подготовительный период насыщен различными упражнениями, развивающие все группы мышц, причем с использованием различных методов и режимов исполнения. Конечно, в первую очередь должны развиваться те группы мышц, которые непосредственно принимают участие в метании копья.

       На втором этапе подготовки метателей рекомендуется проводить 3-4 занятия в неделю по 1,5-2,5 часа в зависимости от задач и интенсивности тренировки. Занятия могут проводиться в залах (гимнастическом, тяжелоатлетическом, спортивных игр и иных), легкоатлетическом манеже и на стадионе.

        Для развития физических качеств атлет может использовать метания разных снарядов (ядер, набивных мячей, металлических прутов, легких гантелей и так далее) и различными способами, различные силовые упражнения, в том числе и с отягощениями (штанга, гантели, гири, мешки с песком и другие), различные прыжки и прыжковые упражнения, быстрый и медленный бег, беговые упражнения и другое.

        При построении и планировании тренировок необходимо помнить, что любая тренировка должна решать не более 2 задач, в противном случае ее польза уменьшается, и, кроме того проводиться в основном на фоне восстановления организма атлета. Нет смысла проводить тренировки на фоне усталости или болезни, от таких тренировок мало пользы. К сожалению, многие атлеты и тренеры забывают об этом, а потому часто бывает, что атлет тренируется, тренируется, а результаты стоят, а то и падают – все от этого. Лучше провести одну, но качественную тренировку, чем с десяток вялых. Да, на тренировках нередко надо потерпеть, проявить характер, но после этого не забывайте восстанавливаться.

Всего Вам доброго и хорошей тренировки!  






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru