Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Яндекс.Погода

Производство Основа благополучия м развития общества...

Явление природы - Ветер Что такое ветер и как он возникает...

Птица Аист Где живет аист, какие бывают аисты...

Птицы мира

Основы экономики Цель экономики, аксиомы, законы, понятия, обмен, деньги, прибыль...

Зверь Лиса Красивый зверь лиса, повадки, окрас, строение...

Новый эконом

Мировая экономика Международные экономические интересы, торговый баланс, протекционизм, демпинг...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Работа, дело

Рыба Пескарь Прекрасная рыбка Пескарь, любитель чистых речек и песка...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

История экономики Развитие экономики, появление обмена и денег, экономические учения и их авторы...

Звери мира

Ярославские свадьбы Свадьбы в Ярославле, традиции, места проведения и другое...

Птица Воробей Популярная птица России воробей, основатель наибольшего отряда птиц...

Физкультура


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Легкая атлетика - Школа метателя




Техника толкания ядра

Автор: Константин Гусев


      Техника толкания ядра

      Толкание ядра, как и многие легкоатлетические виды впервые появилось в середине 19-го века в Англии. Еще в те времена начли проводиться соревнования в метании ядра весом 16 английских фунтов, что в переводе означает 7 кг и 257 грамм. Ядро толкали из круга диаметром 7 фунтов, то есть 2 метра и 134 миллиметра. Первый мировой рекорд в толкании этого ядра был зафиксирован в 1866 году и равнялся 10 метрам и 62 сантиметрам.

      Первая техника того времени значительно отличалась от нынешней. Толкатели ядра прыгали на одной ноге скачком вперед, после чего выполнял толкание ядра. Данный способ техники толкания ядра продержался до 1950 года. Последний мировой рекорд этим способом был установлен американцем Джеймсом Фуксом победителем Олимпийских игр в Лондоне и равнялся 17 метрам и 95 сантиметрам.

Школа метателя

      В 50-е годы 20 века американский метатель Пери О’Брайн продемонстрировал новый способ толкания ядра, который стал называться «хлест туловищем». Данный способ, не смотря на появление уже нового способа «круговой мах» используется многими метателями и поныне. Оба этих способа по своим итоговым параметрам (дальности бросков) примерно равны. Поэтому современные толкатели успешно применяют и тот и другой способ, кому какой больше по душе и физическим качествам. Способ «хлест туловищем» предпочитают использовать высокорослые и мощные атлеты, а «круговой мах» атлеты более скоростные с хорошей координацией.

Способ «хлест туловищем» условно можно разделить на 3 фазы: предварительный замах, скачок и финальное усилие.

 - Предварительный замах. Атлет становиться спиной к направлению толкания, правую ногу ставит носком вплотную к задней части круга, устанавливает ядро в районе подбородка, свободную руку приподнимает вверх, маховая нога ставится сзади на носок. Далее метатель подседает на опорной ноге и наклоняется вперед и начинает выполнять замах назад, а потом сгибание и приведение маховой ноги к опорной ноге.

 - Скачок. Из вышеуказанной позы метатель с помощью маха свободной (не опорной) ноги и толчка опорной ноги совершает скачок назад. После скачка метатель должен прийти в положение начала финального усилия, то есть весь вес атлета должен приходиться на опорную ногу, носок которой должен во время скачка из направления назад переместиться в положение по направлению влево, то есть стопа опорной ноги должна стать перпендикулярно направлению толчка. Маховая нога должна упираться в ограничительный бортик круга, а сам атлет находиться на согнутой опорной ноге в позе наклона вперед.

 - Финальное усилие. Из положения, в которое атлет приходит после толчка, без остановки, дабы не потерять полученную энергию, начинается финальное усилие. Движения метателя начинаются с быстрого выпрямления опорной ноги вперед вверх, как бы опережая туловище и плечи атлета с ядром «натягивая хлест». После выпрямления ног следует хлестообразное движение туловища с одновременным поворотом плеч в сторону броска. Завершает все движения быстрое разгибание руки во всех суставах в сторону толчка, то есть вперед вверх. После чего, чтобы не выйти из ограничительного круга атлет либо перепрыгивает с упорной ноги на опорную ногу перед бортиком, либо выполняет вращение на упорной (маховой) ноге, стараясь не касаться ни верхней части бортика, ни земли вне ограничительного круга. Выход из круга после броска атлет осуществляет в его задней части, ограниченной усиками (специальными линиями).   

Школа метателя

       Способ «круговой мах» появился 70-е годы 20 века. Этот способ придумал выдающийся еще советский тренер Виктор Ильич Алексеев. Его первым учеником этого способа толкания ядра стал Александр Барышников, который первым преодолел рубеж в 22 метра. Данный способ чем-то напоминает метание диска. Как и предыдущий способ, «круговой мах» можно условно разделить на 3 фазы: предварительный замах, поворот и финальное усилие.

 - Предварительный замах. Атлет становится спиной с опорой на обе ноги, как и дискобол, к направлению толчка, устанавливает ядро в районе подбородка, приподнимает локоть толкающей руки, свободная рука слегка приподнята вверх. Ноги атлета полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед. Некоторые атлеты в этом положении сначала  выполняют качание плечами и туловищем по направлению будущего поворота (для правшей это влево), затем в обратную сторону, после чего начинают выполнение поворота. Другие метатели выполняют замах туловищем и плечами сразу вправо (для правшей), а затем переходят к повороту.

 - Поворот. Поворот атлет начинает с перемещения плеч на левую ногу, на нее же переносится и центр тяжести атлета. Далее, помогая другой (маховой в данный момент) ногой и туловищем, метатель вращается с ускорением на опорной (левой ноге у правшей) пока лицом не окажется по направлению броска. В этот момент атлет отталкиваясь опорной ногой и махом другой переходит в опорное положение на правую ногу, а левая нога в это время быстрым движением переходит в стопорящий упор в направление толчка с опережением общего центра тяжести. То есть атлет приходит в положение финального усилия, при котором туловище и плечи атлета как бы «отстали» от ног, появился эффект «скручивания».  

 - Финальное усилие. Из положения, в которое атлет приходит после поворота, разумеется, без остановки, а скорее, наоборот, с ускорением, дабы не потерять полученную энергию, начинается финальное усилие. Движения метателя начинаются с быстрого выпрямления опорной ноги вперед вверх, как бы опережая еще больше туловище и плечи атлета, с ядром увеличивая «скручивание». С окончанием выпрямления ног следует раскручивание туловища и плеч в сторону броска. Завершает все движения быстрое разгибание руки во всех суставах в сторону толчка, то есть вперед вверх. После чего, чтобы не выйти из ограничительного круга атлет, использующий данный способ толкания, выполняет вращение на упорной (маховой) ноге, стараясь не касаться ни верхней части бортика, ни земли вне ограничительного круга. Выход из круга после броска, как и при первом способе метания, атлет осуществляет в его задней части, ограниченной усиками (специальными линиями).

      Сегодня стиль (способ) «хлёст туловищем» особенно популярен в России и Западной Европе им пользуются многие атлеты, стиль «круговой мах» предпочитают заокеанские метатели, хотя и изобрели его в СССР.

Удачных Вам метаний!

    






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru