Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Многоборья




Четвертый этап подготовки многоборца

Автор: Константин Гусев


       Четвертый этап подготовки многоборца

       Четвертый этап – этап спортивного совершенствования и долголетия подготовки многоборца.

       Четвертый этап – это этап спортивного совершенствования и долголетия, этап дальнейшего развития физических качеств, технического совершенствования, психологической устойчивости и умения готовиться и выступать на соревнованиях.

       Из этого вытекают следующие задачи: развитие и удержание на достигнутом уровне специальных спринтерских качеств, скоростно-силовой прыжковой и метательной  подготовленности, развитие общей выносливости, умение показывать высокие результаты в каждом виде многоборья при плотном двухдневном периоде соревнований, развивать в себе способность к быстрому восстановлению между стартами в отдельных видах многоборья. Постоянно повышать свое техническое мастерство во всех видах гладкого бега, бега с барьерами, во всех видах прыжков и метаний. Совершенствование умения подходить к соревнованиям в наилучшей спортивной форме, то есть наилучший уровень  физической, технической и психологической готовности.

       Данные задачи диктуют постоянное совершенствование планирования всего тренировочного процесса с обязательным учетом всех индивидуальных особенностей атлета. Умение ставить правильные задачи на каждый период (подготовительный, специальный, соревновательный, переходный) годового цикла, на каждый мезоцикл и каждую тренировку, а также уметь быстро и правильно корректировать эти планы при необходимости.

       Важнейшим моментом соблюдения правильной подготовки при высоких объемах и интенсивности тренировок является соблюдение режима труда (тренировки), отдыха, сна и питания. Без соблюдения элементарного режима трудно добиться высоких результатов. Поэтому специальный период и соревновательный лучше проводить в хороших и отвлеченных местах, то есть на сборах, хотя бы частично, где соблюдать и контролировать все выше упомянутые пожелания, гораздо легче.


       Продолжительность 4 этапа каждого атлета полностью зависит в первую очередь от него самого и его тренера, от правильности используемой системы тренировок, от перенесенных им травм, правильности, своевременности и законченности их лечения, от полноценности реабилитационного периода после этого, от мотивации и психологической устойчивости многоборца.

       Как на всех предыдущих этапах, так и на 4 этапе, надо всегда помнить, что не способности (хотя с ними и легче) делают из человека спортсмена-мастера, а правильный и упорный труд. И со средними способностями можно добиться высоких результатов, но в тоже время с прекрасными способностями можно остаться, ни с чем. Помните, что развитие физических качеств, практически, бесконечно. Хотя конечно, чем моложе атлет, тем ему проще. Разумеется, что одни физические качества развиваются легче и быстрее, например, выносливость, другие, такие как быстрота, развивать значительно сложнее и дольше. И не верьте тем, кто утверждает, что быстрота фактически не развивается – это не так, просто ее развитием особо, как правило, ни кто и не занимается, даже, увы,  большинство тренеров по спринту. 

       Четвертый этап для многоборцев, обычно наступает у мужчин после 20 лет, а у женщин после 19. При планировании тренировочного процесса и его реализации необходимо учитывать все предпочтения в видах многоборья каждого атлета, его определенные и уже, как правило, сложившиеся к этому этапу подготовки индивидуальные склонности в развитии и к развитию тех или иных физических качеств и технической готовности.

       Цель многоборья – набрать наибольшее количество очков, то есть показать наилучшие результаты для данного атлета, причем неоднократно. Поэтому каждый атлет и его тренер должны постоянно искать «золотую середину» для тренировок между объемом и интенсивностью, с целью получения наибольшего эффекта от каждой тренировки. Для соревнований постоянный поиск наилучшего алгоритма выступлений именно в многоборье, а не просто в каком-то отдельном виде многоборья с учетом готовности и предпочтительности спортсмена. 

       Для реализации всех этих задач атлет и тренер должны постоянно вести контроль за состоянием многоборца. Для контроля его физической и технической готовности регулярно выполнять различные тесты, проводить контрольные тренировки и прикидочные соревнования, участвовать в соревнованиях в отдельных видах легкой атлетики. Для контроля за состоянием здоровья регулярно посещать врача, не забывать о посещениях и психолога.

Удачных тренировок в многоборье!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru