Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Яндекс.Погода

Производство Основа благополучия м развития общества...

Явление природы - Ветер Что такое ветер и как он возникает...

Птица Аист Где живет аист, какие бывают аисты...

Птицы мира

Основы экономики Цель экономики, аксиомы, законы, понятия, обмен, деньги, прибыль...

Зверь Лиса Красивый зверь лиса, повадки, окрас, строение...

Новый эконом

Мировая экономика Международные экономические интересы, торговый баланс, протекционизм, демпинг...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Работа, дело

Рыба Пескарь Прекрасная рыбка Пескарь, любитель чистых речек и песка...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

История экономики Развитие экономики, появление обмена и денег, экономические учения и их авторы...

Звери мира

Ярославские свадьбы Свадьбы в Ярославле, традиции, места проведения и другое...

Птица Воробей Популярная птица России воробей, основатель наибольшего отряда птиц...

Физкультура


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Легкая атлетика - Многоборья




Четвертый этап подготовки многоборца

Автор: Константин Гусев


       Четвертый этап подготовки многоборца

       Четвертый этап – этап спортивного совершенствования и долголетия подготовки многоборца.

       Четвертый этап – это этап спортивного совершенствования и долголетия, этап дальнейшего развития физических качеств, технического совершенствования, психологической устойчивости и умения готовиться и выступать на соревнованиях.

       Из этого вытекают следующие задачи: развитие и удержание на достигнутом уровне специальных спринтерских качеств, скоростно-силовой прыжковой и метательной  подготовленности, развитие общей выносливости, умение показывать высокие результаты в каждом виде многоборья при плотном двухдневном периоде соревнований, развивать в себе способность к быстрому восстановлению между стартами в отдельных видах многоборья. Постоянно повышать свое техническое мастерство во всех видах гладкого бега, бега с барьерами, во всех видах прыжков и метаний. Совершенствование умения подходить к соревнованиям в наилучшей спортивной форме, то есть наилучший уровень  физической, технической и психологической готовности.

       Данные задачи диктуют постоянное совершенствование планирования всего тренировочного процесса с обязательным учетом всех индивидуальных особенностей атлета. Умение ставить правильные задачи на каждый период (подготовительный, специальный, соревновательный, переходный) годового цикла, на каждый мезоцикл и каждую тренировку, а также уметь быстро и правильно корректировать эти планы при необходимости.

       Важнейшим моментом соблюдения правильной подготовки при высоких объемах и интенсивности тренировок является соблюдение режима труда (тренировки), отдыха, сна и питания. Без соблюдения элементарного режима трудно добиться высоких результатов. Поэтому специальный период и соревновательный лучше проводить в хороших и отвлеченных местах, то есть на сборах, хотя бы частично, где соблюдать и контролировать все выше упомянутые пожелания, гораздо легче.


       Продолжительность 4 этапа каждого атлета полностью зависит в первую очередь от него самого и его тренера, от правильности используемой системы тренировок, от перенесенных им травм, правильности, своевременности и законченности их лечения, от полноценности реабилитационного периода после этого, от мотивации и психологической устойчивости многоборца.

       Как на всех предыдущих этапах, так и на 4 этапе, надо всегда помнить, что не способности (хотя с ними и легче) делают из человека спортсмена-мастера, а правильный и упорный труд. И со средними способностями можно добиться высоких результатов, но в тоже время с прекрасными способностями можно остаться, ни с чем. Помните, что развитие физических качеств, практически, бесконечно. Хотя конечно, чем моложе атлет, тем ему проще. Разумеется, что одни физические качества развиваются легче и быстрее, например, выносливость, другие, такие как быстрота, развивать значительно сложнее и дольше. И не верьте тем, кто утверждает, что быстрота фактически не развивается – это не так, просто ее развитием особо, как правило, ни кто и не занимается, даже, увы,  большинство тренеров по спринту. 

       Четвертый этап для многоборцев, обычно наступает у мужчин после 20 лет, а у женщин после 19. При планировании тренировочного процесса и его реализации необходимо учитывать все предпочтения в видах многоборья каждого атлета, его определенные и уже, как правило, сложившиеся к этому этапу подготовки индивидуальные склонности в развитии и к развитию тех или иных физических качеств и технической готовности.

       Цель многоборья – набрать наибольшее количество очков, то есть показать наилучшие результаты для данного атлета, причем неоднократно. Поэтому каждый атлет и его тренер должны постоянно искать «золотую середину» для тренировок между объемом и интенсивностью, с целью получения наибольшего эффекта от каждой тренировки. Для соревнований постоянный поиск наилучшего алгоритма выступлений именно в многоборье, а не просто в каком-то отдельном виде многоборья с учетом готовности и предпочтительности спортсмена. 

       Для реализации всех этих задач атлет и тренер должны постоянно вести контроль за состоянием многоборца. Для контроля его физической и технической готовности регулярно выполнять различные тесты, проводить контрольные тренировки и прикидочные соревнования, участвовать в соревнованиях в отдельных видах легкой атлетики. Для контроля за состоянием здоровья регулярно посещать врача, не забывать о посещениях и психолога.

Удачных тренировок в многоборье!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru