Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Многоборья




Первый этап подготовки многоборцев


Автор: Константин Гусев


       Первый этап подготовки многоборцев

       Данный этап подготовки обычно начинается с 8-11 лет и заканчивается в 14-15 лет.

       Этот период характеризуется всесторонним развитием будущего многоборца, и не только многоборца. Подобная подготовка необходима всем легкоатлетам, не зависимо от будущей специализации. Наиболее частая ошибка тренеров – это ранняя специализация спортсмена. Желание быстро достичь высоких результатов в подавляющем большинстве случаев приводит к наступлению так называемой «стенки», с наступлением которой еще у молодых атлетов перестают расти результаты, и, в конечном счете, ранний уход легкоатлета из спорта.

       Именно на первом этапе закладывается база будущих высоких достижений атлетов. Увы, те атлеты, а точнее их тренера, которые пренебрегают этим, и стараются как можно быстрее начать натаскивать атлета на результат просто теряют свое будущее.

       Задачей Первого этапа подготовки многоборца – это, во-первых, укрепить здоровье атлета, во-вторых, дать атлету разностороннюю физическую подготовку, в-третьих, ознакомить и научить азам атлета основным легкоатлетическим упражнениям. Это освоить правильный свободный бег на любой скорости, освоить прыжок в длину и высоту, познакомится с прыжком с шестом, научится метанию мяча и толканию ядра, ознакомится с метанием диска и получить первые представления о барьерном беге. Совсем не обязательно стремится сразу осваивать все виды легкой атлетики, это разумнее делать поочередно, по мере их естественности.

       Совершенно нет ни какого смысла на Первом этапе пытаться определять у атлетов их предпочтения к тому или иному виду. Подрастая, и физически развиваясь, со временем все может измениться и даже коренным образом. Именно по этой причине помимо создания общей физической базы, ранняя специализация часто приводит к ошибочному выбору будущей специализации легкоатлета. В то же время существует множество примеров, когда из многоборцев получались прекрасные легкоатлеты специалисты одного-двух видов. В свое время в Латвии, Эстонии и ГДР многоборная подготовка в секциях легкоатлетов являлась фактически обязательной, по крайней мере, для детей в возрасте до 12-14 лет. И это приносило свои плоды, достаточно вспомнить достижения легкоатлетов ГДР, атлеты которой становились частыми посетителями пьедестала на чемпионате Европы и Олимпийских игр.


       К сожалению, в современной России, ни система поощрения тренеров, ни новое ГТО не способствует полноценному и всестороннему развитию легкоатлетов, как это было хотя бы в СССР, не говоря уже о ГДР.

       Всякий тренер все же должен не забывать о всестороннем развитии своих учеников, если, конечно, он планирует достижение высоких результатов ими, а не только быстрое натаскивание на результат, получение нужных балов и все…

       На данном этапе необходимо научить многоборцев самостоятельно разминаться, используя для этого хотя бы классическую разминку, состоящую из медленного бега, комплекса упражнений общего развития, беговых и прыжковых упражнений и ускорений.

       На этом этапе, как и последующих, тренировочные занятия могут проводиться на стадионе, в зале, в манеже, просто на улице (например, в парке, в поле или лесу) и других местах. Важно приучить атлетов к проведению тренировок в различных условиях, что положительно влияет как на здоровье (закалка организма), так и на эмоциональное состояние (смена места). На этом этапе рекомендуется больше проводить игр, эстафет с использованием элементов видов легкой атлетики и упражнений ОФП. В это время можно использовать гимнастику, акробатику, спортивные игры (по упрощенным правилам), плавание и лыжный спорт. Тренировки желательно строить, таким образом, чтоб ученики получали от нее хорошие эмоции и чувство удовлетворения. На данном этапе в первую очередь необходимо развивать быстроту, взрывную силу и ловкость. Наиболее важными в укреплении в этот период являются нижние конечности, спина, плечи и мышцы живота.

       На Первом этапе, как впрочем и на всех других необходимо регулярно проводить тестирование и прикидочные соревнования. Причем тесты необходимо подобрать таким образом, чтобы они охватывали проявление наиболее важных и специфических физических качеств и, чтобы их можно было использовать на протяжении нескольких лет для выявления динамики развития атлетов. В этот период ученики должны выступать на соревнованиях не только во многоборье, но и в отдельных видах, причем можно участвовать не в одном виде, а в 2-4 видах в один день.

       На Первом этапе подготовки многоборцев очень часто ведется речь и об отборе мальчиков и девочек в секции легкой атлетики. Конечно иметь дело сразу с талантами легче и проще для достижения высоких результатов, но… Существует множество примеров, когда способные, даже очень способные ребята и девочки быстро покидали легкую атлетику, показав лишь средненькие результаты, и в то же время на первый взгляд средненькие ученики, спустя некоторое время начинали показывать отменные результаты. Здесь уместно вспомнить, во-первых, слова известного копьеметателя Яниса Лусиса, который говорил, что «истинный талант – это трудолюбие», и, конечно же, хороший тренер. А во-вторых, например, олимпийский чемпион Джим Райн (1500 метров) ни когда бы, ни прошел, ни один даже льготный отбор, ибо до 15 лет (как сам писал) вообще не умел бегать, а только «ковылять» и в школе был всегда отстающим. 

       Набирать в секцию легкой атлетике надо по принципу всех желающих, именно желание мальчика или девочки, а не тесты, должны определять брать или не брать человека в секцию. А далее, во-первых, естественный отбор сделает свое дело, а, во-вторых, трудолюбие ученика и голова тренера, завершать и выбор вида легкой атлетики, и достигнутый результат. Увы, все отборы учеников по их способностям, как правило, дают положительный результат только на первых порах, далее для достижения результатов в силу вступают иные качества атлета и подготовленность тренера во всех направлениях (знание педагогики, анатомии, физиологии и способность к самокритике и саморазвитию, как специалиста), а пинание на плохих учеников.

       Первый этап подготовки – это очень важный этап, он либо отталкивает ученика от легкой атлетики, либо зарождает в нем любовь к ней, приучает к самоорганизации и самодисциплине, приучает к трудолюбию, к преодолению трудностей, к стремлению развиваться и не только физически. Помните это, уважаемые тренера и преподаватели.

Удачных тренировок в многоборье!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru