Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Услуги сайта Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Многоборья




Основы подготовки многоборцев

Автор: Константин Гусев


       Основы подготовки многоборцев

       В Основу подготовки многоборцев входят:

   1. Цель подготовки многоборца. Цель – это достижение высоких результатов в соревнованиях по многоборью. Данная цель предполагает: а) обучение техники видов легкой атлетике, входящих в многоборье; б) постоянное развитие физических качеств и прежде всего тех, которые необходимы для достижения высоких результатов в многоборье; в) воспитание трудолюбия, психологической и эмоциональной устойчивости и других положительных качеств человека; г) воспитание умения и упорства в достижении поставленных задач.

   2. Поэтапное планирование подготовки многоборцев. Выделение 4 основных этапов подготовки. 1 этап – этап общефизической подготовки. 2 этап – этап активного освоения видов легкой атлетики, входящих в программу многоборья. 3 этап – этап углубленного освоения необходимых видов легкой атлетики и многоборья в целом. 4 этап – этап постоянного совершенствования и долголетия занятий многоборьем.

   3. Внутри каждого этапа подготовки выделяются определенные периоды, направленные на решение определенных задач и нужной подготовленности атлета. Обычно год у многоборцев разделяется на 7 периодов: Переходный (Втягивающий), Осенний подготовительный, Зимний специальный, Зимний соревновательный, Весенний подготовительный, Летний специальный и Летний соревновательный.

   4. Внутри каждого периода выделяют тренировочные микроциклы (недели) или тренировочные блоки, имеющие, как правило, четкое количество тренировок, направленных на решение определенных задач подготовки атлетов.

   5. И, наконец, основным элементом подготовки многоборца, как и любого иного спортсмена, служит Тренировка со своими задачами, набором средств и методов решения этих задач. Содержание каждой тренировки определяется, во-первых, этапом, периодом и микроциклом (или блоком) в котором она выполняется, а, во-вторых, наличием той или иной определенной задачей тренировки, используемых средств и методов.

       Каждый тренер и спортсмен (начиная со второго этапа подготовки) должны четко представлять цели и задачи на каждую тренировку, средства и методы ее решения для того, чтобы правильно расставлять акценты при выполнении той или иной тренировочной работы, тех или иных упражнений.

       Так основными задачами тренировок могут быть: а) обучение (совершенствование) техники того или иного вида (видов), б) развитие тех или иных физических качеств, развитие специальных качеств или ОФП, в) подготовка к соревнованиям, г) эмоциональная или психологическая разгрузка и так далее. Не стоит тренерам пренебрегать и теоретической подготовкой своих атлетов. Это помогает спортсменам лучше представлять свои задачи и их решение в каждой тренировке.

       Важным моментом в системе подготовке (о которой, к сожалению, часто многие тренера забывают) служат возможности восстановления многоборцев после тренировок и соревнований. Не стоит особенно на первом этапе (да и потом тоже) увлекаться как излишними объемами выполняемой работы на каждой тренировке, так и количеством тренировок, например, в неделю. Такой подход часто приводит просто к перетренированности спортсмена, что ведет к ухудшению результатов или их застою, или просто уходу атлета из спорта.

Удачных тренировок в многоборье!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru