Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Многоборья




Основы подготовки многоборцев

Автор: Константин Гусев


       Основы подготовки многоборцев

       В Основу подготовки многоборцев входят:

   1. Цель подготовки многоборца. Цель – это достижение высоких результатов в соревнованиях по многоборью. Данная цель предполагает: а) обучение техники видов легкой атлетике, входящих в многоборье; б) постоянное развитие физических качеств и прежде всего тех, которые необходимы для достижения высоких результатов в многоборье; в) воспитание трудолюбия, психологической и эмоциональной устойчивости и других положительных качеств человека; г) воспитание умения и упорства в достижении поставленных задач.

   2. Поэтапное планирование подготовки многоборцев. Выделение 4 основных этапов подготовки. 1 этап – этап общефизической подготовки. 2 этап – этап активного освоения видов легкой атлетики, входящих в программу многоборья. 3 этап – этап углубленного освоения необходимых видов легкой атлетики и многоборья в целом. 4 этап – этап постоянного совершенствования и долголетия занятий многоборьем.

   3. Внутри каждого этапа подготовки выделяются определенные периоды, направленные на решение определенных задач и нужной подготовленности атлета. Обычно год у многоборцев разделяется на 7 периодов: Переходный (Втягивающий), Осенний подготовительный, Зимний специальный, Зимний соревновательный, Весенний подготовительный, Летний специальный и Летний соревновательный.

   4. Внутри каждого периода выделяют тренировочные микроциклы (недели) или тренировочные блоки, имеющие, как правило, четкое количество тренировок, направленных на решение определенных задач подготовки атлетов.

   5. И, наконец, основным элементом подготовки многоборца, как и любого иного спортсмена, служит Тренировка со своими задачами, набором средств и методов решения этих задач. Содержание каждой тренировки определяется, во-первых, этапом, периодом и микроциклом (или блоком) в котором она выполняется, а, во-вторых, наличием той или иной определенной задачей тренировки, используемых средств и методов.

       Каждый тренер и спортсмен (начиная со второго этапа подготовки) должны четко представлять цели и задачи на каждую тренировку, средства и методы ее решения для того, чтобы правильно расставлять акценты при выполнении той или иной тренировочной работы, тех или иных упражнений.

       Так основными задачами тренировок могут быть: а) обучение (совершенствование) техники того или иного вида (видов), б) развитие тех или иных физических качеств, развитие специальных качеств или ОФП, в) подготовка к соревнованиям, г) эмоциональная или психологическая разгрузка и так далее. Не стоит тренерам пренебрегать и теоретической подготовкой своих атлетов. Это помогает спортсменам лучше представлять свои задачи и их решение в каждой тренировке.

       Важным моментом в системе подготовке (о которой, к сожалению, часто многие тренера забывают) служат возможности восстановления многоборцев после тренировок и соревнований. Не стоит особенно на первом этапе (да и потом тоже) увлекаться как излишними объемами выполняемой работы на каждой тренировке, так и количеством тренировок, например, в неделю. Такой подход часто приводит просто к перетренированности спортсмена, что ведет к ухудшению результатов или их застою, или просто уходу атлета из спорта.

Удачных тренировок в многоборье!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru