Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип Ударности в тренировочном процессе

05 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип Ударности в тренировочном процессе

       Принцип Ударности или стрессовых нагрузок обычно необходим только для спортсменов высокого класса. Суть этого принципа основана на том, что одна, две или три тренировки, или какой-нибудь короткий цикл тренировок проводятся либо до уровня максимального объема, либо выполняется с максимальной интенсивностью. Цель ударных тренировок состоит в преодолении определенного застойного барьера (скорости, взрывной силы, специальной выносливости и так далее), который, как правило, появляется после долгих лет занятий или большого количества однообразных тренировок.

       Ударная «доза» любой короткой направленной нагрузки исполняет роль пробивного стенолома, который резко сдвигает развитие какого-либо физического качества, обычно вперед, пробивая тем самым застой в развитии этого качества. Конечно, использовать данный принцип надо осторожно и только хорошо подготовленными атлетами, с последующим обязательным полным восстановлением. Данный принцип наиболее хорош для преодоления «скоростного» или «взрывного» барьеров. Но для ударных тренировок требуется четкий подбор упражнений, методы и вариативность (при необходимости) их выполнения.

       Ударные тренировки имеют три основных направления. Первое направление, это объемное. В данной тренировке (цикле тренировок) предусматривается использование максимального объема нагрузки, к которой готов на данный момент атлет. Второе направление ударных тренировок, это проведение занятий с максимальной интенсивностью (скоростной, скоростно-силовой или с минимальными паузами для отдыха), последнее применяется в основном для прорыва в развитии специальной выносливости. Третье направление ударных тренировок, это максимальное использование вариативности при выполнении упражнений, это направление важно для прорыва в развитии скорости и взрывной силы (прыгучести, например).

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru