Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип Ударности в тренировочном процессе

05 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип Ударности в тренировочном процессе

       Принцип Ударности или стрессовых нагрузок обычно необходим только для спортсменов высокого класса. Суть этого принципа основана на том, что одна, две или три тренировки, или какой-нибудь короткий цикл тренировок проводятся либо до уровня максимального объема, либо выполняется с максимальной интенсивностью. Цель ударных тренировок состоит в преодолении определенного застойного барьера (скорости, взрывной силы, специальной выносливости и так далее), который, как правило, появляется после долгих лет занятий или большого количества однообразных тренировок.

       Ударная «доза» любой короткой направленной нагрузки исполняет роль пробивного стенолома, который резко сдвигает развитие какого-либо физического качества, обычно вперед, пробивая тем самым застой в развитии этого качества. Конечно, использовать данный принцип надо осторожно и только хорошо подготовленными атлетами, с последующим обязательным полным восстановлением. Данный принцип наиболее хорош для преодоления «скоростного» или «взрывного» барьеров. Но для ударных тренировок требуется четкий подбор упражнений, методы и вариативность (при необходимости) их выполнения.

       Ударные тренировки имеют три основных направления. Первое направление, это объемное. В данной тренировке (цикле тренировок) предусматривается использование максимального объема нагрузки, к которой готов на данный момент атлет. Второе направление ударных тренировок, это проведение занятий с максимальной интенсивностью (скоростной, скоростно-силовой или с минимальными паузами для отдыха), последнее применяется в основном для прорыва в развитии специальной выносливости. Третье направление ударных тренировок, это максимальное использование вариативности при выполнении упражнений, это направление важно для прорыва в развитии скорости и взрывной силы (прыгучести, например).

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru