Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип Вариативности в тренировочном процессе

5 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип Вариативности в тренировочном процессе

       Принцип Вариативности напоминает нам о том, что при составлении планов тренировок и их реализации, особенно в затяжные подготовительные периоды, для исключения привыкания нашего организма к определенной работе следует включать вариативность тех или иных упражнений. Длительная и однообразная работа ведет к торможению в развитии. Однако, с целью сохранения общей направленности тренировок, их объема и интенсивности, в тренировочном процессе при использовании одинаковых упражнений следует использовать их варианты с небольшими элементами различий. Например, при выполнении большого объема работы на развитие скорости при выполнении, скажем, ускорений 10 раз по 50 метров, в каждое второе ускорение можно внести маленькое изменение. Допустим, первая пара ускорений - бег в шиповках, вторая пара - бег без шиповок, третья пара – бег в шиповках, четвертая пара – бег без шиповок, и пятая пара – бег в шиповках. То есть во всех случаях идет развитие скорости, даже на одной и той же дистанции, но с различными вариантами исполнения. Используя принцип  вариативности в тренировочном процессе можно выполнять довольно большой объем любой работы без привыкания организма к ней. Например, работая над развитием скорости, но при этом не получить привыкания к скоростной работе и не получить адаптацию к этому виду нагрузок, то есть можно противостоять скоростной стабилизации, то есть «скоростному барьеру». Кроме привыкания организма к однообразной работе, принцип Вариативности дает нам возможность разнообразить тренировки и с точки зрения эмоциональности. Одно дело выполнить 100 однообразных многоскоков, и совсем другое дело выполнить их с использованием принципа Вариативности, например, в разной обуви или с манжетами на ногах, или с использованием иных небольших изменений. Разумеется, что принцип Вариативности использовать надо аккуратно, чтобы не нарушить правильный рисунок выполнения самого упражнения. Поэтому варианты исполнения упражнений должны быть немного отличны друг от друга, но, тем не менее, отличны.

Школа спринта

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru