Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип Вариативности в тренировочном процессе

5 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип Вариативности в тренировочном процессе

       Принцип Вариативности напоминает нам о том, что при составлении планов тренировок и их реализации, особенно в затяжные подготовительные периоды, для исключения привыкания нашего организма к определенной работе следует включать вариативность тех или иных упражнений. Длительная и однообразная работа ведет к торможению в развитии. Однако, с целью сохранения общей направленности тренировок, их объема и интенсивности, в тренировочном процессе при использовании одинаковых упражнений следует использовать их варианты с небольшими элементами различий. Например, при выполнении большого объема работы на развитие скорости при выполнении, скажем, ускорений 10 раз по 50 метров, в каждое второе ускорение можно внести маленькое изменение. Допустим, первая пара ускорений - бег в шиповках, вторая пара - бег без шиповок, третья пара – бег в шиповках, четвертая пара – бег без шиповок, и пятая пара – бег в шиповках. То есть во всех случаях идет развитие скорости, даже на одной и той же дистанции, но с различными вариантами исполнения. Используя принцип  вариативности в тренировочном процессе можно выполнять довольно большой объем любой работы без привыкания организма к ней. Например, работая над развитием скорости, но при этом не получить привыкания к скоростной работе и не получить адаптацию к этому виду нагрузок, то есть можно противостоять скоростной стабилизации, то есть «скоростному барьеру». Кроме привыкания организма к однообразной работе, принцип Вариативности дает нам возможность разнообразить тренировки и с точки зрения эмоциональности. Одно дело выполнить 100 однообразных многоскоков, и совсем другое дело выполнить их с использованием принципа Вариативности, например, в разной обуви или с манжетами на ногах, или с использованием иных небольших изменений. Разумеется, что принцип Вариативности использовать надо аккуратно, чтобы не нарушить правильный рисунок выполнения самого упражнения. Поэтому варианты исполнения упражнений должны быть немного отличны друг от друга, но, тем не менее, отличны.

Школа спринта

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru