Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип Вариативности в тренировочном процессе

5 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип Вариативности в тренировочном процессе

       Принцип Вариативности напоминает нам о том, что при составлении планов тренировок и их реализации, особенно в затяжные подготовительные периоды, для исключения привыкания нашего организма к определенной работе следует включать вариативность тех или иных упражнений. Длительная и однообразная работа ведет к торможению в развитии. Однако, с целью сохранения общей направленности тренировок, их объема и интенсивности, в тренировочном процессе при использовании одинаковых упражнений следует использовать их варианты с небольшими элементами различий. Например, при выполнении большого объема работы на развитие скорости при выполнении, скажем, ускорений 10 раз по 50 метров, в каждое второе ускорение можно внести маленькое изменение. Допустим, первая пара ускорений - бег в шиповках, вторая пара - бег без шиповок, третья пара – бег в шиповках, четвертая пара – бег без шиповок, и пятая пара – бег в шиповках. То есть во всех случаях идет развитие скорости, даже на одной и той же дистанции, но с различными вариантами исполнения. Используя принцип  вариативности в тренировочном процессе можно выполнять довольно большой объем любой работы без привыкания организма к ней. Например, работая над развитием скорости, но при этом не получить привыкания к скоростной работе и не получить адаптацию к этому виду нагрузок, то есть можно противостоять скоростной стабилизации, то есть «скоростному барьеру». Кроме привыкания организма к однообразной работе, принцип Вариативности дает нам возможность разнообразить тренировки и с точки зрения эмоциональности. Одно дело выполнить 100 однообразных многоскоков, и совсем другое дело выполнить их с использованием принципа Вариативности, например, в разной обуви или с манжетами на ногах, или с использованием иных небольших изменений. Разумеется, что принцип Вариативности использовать надо аккуратно, чтобы не нарушить правильный рисунок выполнения самого упражнения. Поэтому варианты исполнения упражнений должны быть немного отличны друг от друга, но, тем не менее, отличны.

Школа спринта

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru