Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Легкая атлетика - самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок

Принцип увеличения нагрузок в тренировочном процессе

05 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип увеличения нагрузок в тренировочном процессе

       Принцип увеличения нагрузок предполагает, что для достижения хороших результатов требуется постепенное и постоянное увеличение нагрузок, как по объему выполняемой работы, так и по времени, и по интенсивности выполнения упражнений, снижению пауз отдыха и так далее. Разумеется, что повышение нагрузок должно происходить теми темпами, которые способен переносить атлет. Нагрузки должны возрастать не очень медленно, но и не слишком быстро. Но в первую очередь нагрузки должны возрастать в соответствие с подготовленностью атлета на данный момент.

       Нагрузки могут возрастать как равномерно, так и скачкообразно. Рост нагрузок может происходить как по нескольким направлениям одновременно, так и раздельно только по определенному показателю, например, по объему выполненной работы, или только по росту интенсивности выполняемых упражнений, или по возрастанию сложности выполняемых упражнений, или по возрастанию сложности методов выполнения упражнения, или усложнения внешних условий, в которых осуществляется тренировочный процесс. Постоянное увеличение нагрузок – это один из важнейших принципов тренировочного процесса для достижения высоких результатов. Организм человека устроен таким образом, что он довольно быстро адоптируется к тем или иным нагрузкам, если они однообразны и неизменны. Нагрузки же, к которым организм адоптировался, уже не принесут хорошего положительного эффекта, не говоря уже о росте результатов. Но и чрезмерный рост, например, объема тренировок в ущерб интенсивности также не приведут к хорошим результатам. Так, если делать, например, по 1000 легких прыжков в каждой тренировке – это не приведет вас к улучшению прыгучести, для улучшения которой лучше сделать 50-100 прыжков, но с высокой интенсивностью. Стайеры и марафонцы бегают пробегают за тренировку не один десяток километров, однако, ни кто из них ни когда не станет спринтером, и не побежит со скоростью Усейна Болта или хотя бы Валерия Борзова.

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Обмен Основа современной экономики - взаимовыгодный обмен...

ОФД

Спринт Быстрый бег - олимпийский вид, основа многих других видов спорта...

Птицы мира

Природа мира Понятия природы, явления природы, объекты природы...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Новый эконом

Звери мира, звери России Медведь, заяц, лиса, лось, волк, касуля, бобр, крот...

Рыбы мира, рыбы России Вьюн, Минога, Угрь, Окунь, Щука, Судак, Карась, Пескарь, Лещ...

Легкая атлетика

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, Венера, Марс, Юпитер, Меркурий...

Газета А589

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Работа, дело Труд, доход, затраты, прибыль, предприятие, сбыт, снабжение, заработная плата...

Физкультура

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Прибыль Главный стимул развития обменной экономики...

Кафе "Одесса", Ярославль

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Школа прыгуна Подготовка прыгунов в длину и тройным, примеры тренировок...




Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru