Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип увеличения нагрузок в тренировочном процессе

05 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип увеличения нагрузок в тренировочном процессе

       Принцип увеличения нагрузок предполагает, что для достижения хороших результатов требуется постепенное и постоянное увеличение нагрузок, как по объему выполняемой работы, так и по времени, и по интенсивности выполнения упражнений, снижению пауз отдыха и так далее. Разумеется, что повышение нагрузок должно происходить теми темпами, которые способен переносить атлет. Нагрузки должны возрастать не очень медленно, но и не слишком быстро. Но в первую очередь нагрузки должны возрастать в соответствие с подготовленностью атлета на данный момент.

       Нагрузки могут возрастать как равномерно, так и скачкообразно. Рост нагрузок может происходить как по нескольким направлениям одновременно, так и раздельно только по определенному показателю, например, по объему выполненной работы, или только по росту интенсивности выполняемых упражнений, или по возрастанию сложности выполняемых упражнений, или по возрастанию сложности методов выполнения упражнения, или усложнения внешних условий, в которых осуществляется тренировочный процесс. Постоянное увеличение нагрузок – это один из важнейших принципов тренировочного процесса для достижения высоких результатов. Организм человека устроен таким образом, что он довольно быстро адоптируется к тем или иным нагрузкам, если они однообразны и неизменны. Нагрузки же, к которым организм адоптировался, уже не принесут хорошего положительного эффекта, не говоря уже о росте результатов. Но и чрезмерный рост, например, объема тренировок в ущерб интенсивности также не приведут к хорошим результатам. Так, если делать, например, по 1000 легких прыжков в каждой тренировке – это не приведет вас к улучшению прыгучести, для улучшения которой лучше сделать 50-100 прыжков, но с высокой интенсивностью. Стайеры и марафонцы бегают пробегают за тренировку не один десяток километров, однако, ни кто из них ни когда не станет спринтером, и не побежит со скоростью Усейна Болта или хотя бы Валерия Борзова.

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru