Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип увеличения нагрузок в тренировочном процессе

05 февраля 2019 года (вторник)

Автор: Константин Гусев



       Принцип увеличения нагрузок в тренировочном процессе

       Принцип увеличения нагрузок предполагает, что для достижения хороших результатов требуется постепенное и постоянное увеличение нагрузок, как по объему выполняемой работы, так и по времени, и по интенсивности выполнения упражнений, снижению пауз отдыха и так далее. Разумеется, что повышение нагрузок должно происходить теми темпами, которые способен переносить атлет. Нагрузки должны возрастать не очень медленно, но и не слишком быстро. Но в первую очередь нагрузки должны возрастать в соответствие с подготовленностью атлета на данный момент.

       Нагрузки могут возрастать как равномерно, так и скачкообразно. Рост нагрузок может происходить как по нескольким направлениям одновременно, так и раздельно только по определенному показателю, например, по объему выполненной работы, или только по росту интенсивности выполняемых упражнений, или по возрастанию сложности выполняемых упражнений, или по возрастанию сложности методов выполнения упражнения, или усложнения внешних условий, в которых осуществляется тренировочный процесс. Постоянное увеличение нагрузок – это один из важнейших принципов тренировочного процесса для достижения высоких результатов. Организм человека устроен таким образом, что он довольно быстро адоптируется к тем или иным нагрузкам, если они однообразны и неизменны. Нагрузки же, к которым организм адоптировался, уже не принесут хорошего положительного эффекта, не говоря уже о росте результатов. Но и чрезмерный рост, например, объема тренировок в ущерб интенсивности также не приведут к хорошим результатам. Так, если делать, например, по 1000 легких прыжков в каждой тренировке – это не приведет вас к улучшению прыгучести, для улучшения которой лучше сделать 50-100 прыжков, но с высокой интенсивностью. Стайеры и марафонцы бегают пробегают за тренировку не один десяток километров, однако, ни кто из них ни когда не станет спринтером, и не побежит со скоростью Усейна Болта или хотя бы Валерия Борзова.

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru