Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип разнообразности в тренировочном процессе

31 января 2019 года (четверг)

Автор: Константин Гусев



       Принцип разнообразности в тренировочном процессе

       Использование принципа Разнообразности особенно важно для спринтеров. Принцип Разнообразности подразумевает использование в тренировочном процессе достаточно большого разнообразия упражнений. Это необходимо для того, чтобы у атлета занимающегося спринтом, как, впрочем, и другими видами легкой атлетики, не появлялся бы и тем более не укреплялся «скоростной барьер». С одной стороны, человек развивается именно благодаря адаптации (привыканию) организма к определенным нагрузкам. И, если эти нагрузки постоянны, то у атлета наступает привыкание к ним, и развитие физических качеств, либо замедляется, либо совсем останавливается. Особенно это характерно для развития быстроты и взрывной силы. Поэтому так часто у многих спринтеров и прыгунов, да и метателей тоже, наступает «стенка», отсутствие какого-либо роста в результатах, что является следствием однообразия применяемых упражнений и методов их выполнения. Если для развития специальной выносливости, силы и общей выносливости однообразие не страшно (с физической точки зрения), то для быстроты и взрывной силы – это крах.

       Поэтому наряду с повторением упражнений целесообразно разнообразить средства воздействия на атлета (упражнения, методы, интенсивность, объемы, внешние условия и другие). Если постоянно использовать одни и те же упражнения с одинаковой интенсивностью и объемами в одинаковых условиях, то организм атлета довольно быстро адаптируется к таким нагрузкам и тренировочный эффект практически исчезнет. В этом случае атлет, конечно, какое то время будет сохранять достигнутый уровень тренированности, но в дальнейшем и этот уровень тренированности начнет снижаться в силу малой эффективности выполнения одних и тех же нагрузок. Принцип однообразности можно использовать только в оздоровительных целях, для физкультурников, просто для поддержания здоровья в хорошем состоянии. Принцип разнообразности непременно предполагает периодичную смену выполняемых упражнений или интенсивность их выполнения, кроме того важно менять и методы выполнения упражнения и условия, в которых происходит выполнение упражнения.

       Большинство квалифицированных тренеров в соответствие с принципом Разнообразности достаточно долго не спешат с определением узкой специализации у своих подопечных, либо зачастую периодически искусственно меняют направление специализации, чтоб не нарваться на «стенку», преодоление которой часто бывает сложным процессом. Поэтому проще лучше не доходить до нее. Именно принцип Разнообразности, как бы советует тренерам подольше придерживаться подготовки своих учеников по многоборной схеме, что ведет и к разнообразию, с одной стороны, и к разносторонности, с другой, да и к более успешному развитию всех физических качеств, что неоднократно уже доказано практикой.

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru