Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип разнообразности в тренировочном процессе

31 января 2019 года (четверг)

Автор: Константин Гусев



       Принцип разнообразности в тренировочном процессе

       Использование принципа Разнообразности особенно важно для спринтеров. Принцип Разнообразности подразумевает использование в тренировочном процессе достаточно большого разнообразия упражнений. Это необходимо для того, чтобы у атлета занимающегося спринтом, как, впрочем, и другими видами легкой атлетики, не появлялся бы и тем более не укреплялся «скоростной барьер». С одной стороны, человек развивается именно благодаря адаптации (привыканию) организма к определенным нагрузкам. И, если эти нагрузки постоянны, то у атлета наступает привыкание к ним, и развитие физических качеств, либо замедляется, либо совсем останавливается. Особенно это характерно для развития быстроты и взрывной силы. Поэтому так часто у многих спринтеров и прыгунов, да и метателей тоже, наступает «стенка», отсутствие какого-либо роста в результатах, что является следствием однообразия применяемых упражнений и методов их выполнения. Если для развития специальной выносливости, силы и общей выносливости однообразие не страшно (с физической точки зрения), то для быстроты и взрывной силы – это крах.

       Поэтому наряду с повторением упражнений целесообразно разнообразить средства воздействия на атлета (упражнения, методы, интенсивность, объемы, внешние условия и другие). Если постоянно использовать одни и те же упражнения с одинаковой интенсивностью и объемами в одинаковых условиях, то организм атлета довольно быстро адаптируется к таким нагрузкам и тренировочный эффект практически исчезнет. В этом случае атлет, конечно, какое то время будет сохранять достигнутый уровень тренированности, но в дальнейшем и этот уровень тренированности начнет снижаться в силу малой эффективности выполнения одних и тех же нагрузок. Принцип однообразности можно использовать только в оздоровительных целях, для физкультурников, просто для поддержания здоровья в хорошем состоянии. Принцип разнообразности непременно предполагает периодичную смену выполняемых упражнений или интенсивность их выполнения, кроме того важно менять и методы выполнения упражнения и условия, в которых происходит выполнение упражнения.

       Большинство квалифицированных тренеров в соответствие с принципом Разнообразности достаточно долго не спешат с определением узкой специализации у своих подопечных, либо зачастую периодически искусственно меняют направление специализации, чтоб не нарваться на «стенку», преодоление которой часто бывает сложным процессом. Поэтому проще лучше не доходить до нее. Именно принцип Разнообразности, как бы советует тренерам подольше придерживаться подготовки своих учеников по многоборной схеме, что ведет и к разнообразию, с одной стороны, и к разносторонности, с другой, да и к более успешному развитию всех физических качеств, что неоднократно уже доказано практикой.

Школа прыгуна

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru