|
|
Наш анонс
Производство
Основа благополучия м развития общества...
9 птиц - птица мира и России.
Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...
Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...
Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...
Работа, дело, продукт.
О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...
Ярославские предприятия.
Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...
Три кота.
Пусик, Басик, Малыш и их друзья...
Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...
Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...
Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...
Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...
Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...
Травы мира, травы России.
Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...
|
|
|
Легкая атлетика - Основы тренировок
|
|
Принцип повторности в тренировочном процессе
23 января 2019 года (среда)
Автор: Константин Гусев
|
|
Принцип повторности в тренировочном процессе
Принцип повторности означает, что для
достижения лучших физических и физиологических изменений в организме
(увеличение силы, быстроты, выносливости и так далее) необходима
неоднократная нагрузка на определенные группы мышц и организм в целом.
Это касается как исполнения отдельных упражнений, так и повторности
самих тренировок.
Повторность в тренировочном процессе означает
и то, что необходимо многократное и рациональное повторение упражнений.
Рациональная организация повторения упражнений требует, во-первых,
установления оптимальной частоты занятий и длительности интервалов
отдыха между двумя смежными занятиями, во-вторых, такой
последовательности упражнений и такого соотношения между объемом и
интенсивностью нагрузки (как в течение одной тренировки, так и ряда
занятий), которые отвечали бы современным требованиям методики
построения тренировочного процесса.
Сам
принцип повторности основан на свойстве, как организма в целом, так
развития отдельных физических качеств и мышечных групп человека, сверх
восстановления. То есть организм человека, и его мышцы сразу после
тренировки находятся в состоянии утомления, и в случае дальнейшей
нагрузки без отдыха работоспособность человека будет низкой и при
дальнейшем продолжении буде только падать. Но спустя определенное время
(у разных людей оно разное и зависит, как от уровня тренированности, так
и индивидуальных особенностей организма) наступит фаза, так называемая
сверх восстановления, когда уровень работоспособности у атлета будет
выше, нежели перед тренировкой. Поэтому основная суть тренировок и
заключается в том, чтобы поймать этот период сверх восстановления
работоспособности и провести следующую тренировку. Именно в этом и
заключается суть повторности, как самих тренировок, так и периодов
отдыха между выполнением упражнений. Тренироваться же на фоне утомления,
особенно длительное время не имеет смысла – рост всех результатов в
лучшем случае только остановится, а скорей всего начнет падать, да и
уровень получения травм значительно возрастет.
Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!
|
|
|
|
Собственность
Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...
Зверь Бурый медведь
Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...
Легкая атлетика в Ярославле
Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...
Спутник Луна
Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...
Птица Гусь
Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...
Растения мира, флора
Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...
Экономика России
Проблемы экономики России и пути их ликвидации...
Птица Соловей
Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...
Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...
Личная экономика
Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...
Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...
Отряды птиц
Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...
|
|
|
