Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
            

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Оглавление сайта

Анонс страниц
Основы тренировок
Школа Спринта
Школа Прыгуна
Школа метателя
Школа многоборца
Олимпийские игры
Наши легкоатлеты
Рекорды и Достижения
Нормативы и Таблицы
Просто фото

Яндекс.Погода

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип повторности в тренировочном процессе

23 января 2019 года (среда)

Автор: Константин Гусев



       Принцип повторности в тренировочном процессе

       Принцип повторности означает, что для достижения лучших физических и физиологических изменений в организме (увеличение силы, быстроты, выносливости и так далее) необходима неоднократная нагрузка на определенные группы мышц и организм в целом. Это касается как исполнения отдельных упражнений, так и повторности самих тренировок.

       Повторность в тренировочном процессе означает и то, что необходимо многократное и рациональное повторение упражнений. Рациональная организация повторения упражнений требует, во-первых, установления оптимальной частоты занятий и длительности интервалов отдыха между двумя смежными занятиями, во-вторых, такой последовательности упражнений и такого соотношения между объемом и интенсивностью нагрузки (как в течение одной тренировки, так и ряда занятий), которые отвечали бы современным требованиям методики построения тренировочного процесса.

       Сам принцип повторности основан на свойстве, как организма в целом, так развития отдельных физических качеств и мышечных групп человека, сверх восстановления. То есть организм человека, и его мышцы сразу после тренировки находятся в состоянии утомления, и в случае дальнейшей нагрузки без отдыха работоспособность человека будет низкой и при дальнейшем продолжении буде только падать. Но спустя определенное время (у разных людей оно разное и зависит, как от уровня тренированности, так и индивидуальных особенностей организма) наступит фаза, так называемая сверх восстановления, когда уровень работоспособности у атлета будет выше, нежели перед тренировкой. Поэтому основная суть тренировок и заключается в том, чтобы поймать этот период сверх восстановления работоспособности и провести следующую тренировку. Именно в этом и заключается суть повторности, как самих тренировок, так и периодов отдыха между выполнением упражнений. Тренироваться же на фоне утомления, особенно длительное время не имеет смысла – рост всех результатов в лучшем случае только остановится, а скорей всего начнет падать, да и уровень получения травм значительно возрастет.

Школа спринта

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Яндекс.Погода

Товар-посредник Так появились первые деньги...

Спринт Как научиться быстро бегать...

Птицы мира

Звери мира Антилопа, волк, заяц, еж, лиса, медведь, тигр и другие...

Рыбы мира Белуга, Вьюн, Вобла, Горбуша, Голавль, Кета, Карась, Окунь, Пескарь и другие...

Новый эконом

Космос, вселенная Земля, Солнце, Луна, звезды, планеты, спутники и другое...

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Легкая атлетика

Наша природа Объекты природы, явления природы, понятия природы и другое...

Здоровая пища
Анонсы, Абрикосы, Бананы, Виноград, Капуста, Картофель, Лук, Морковь и другие ...

Газета А589

Физкультура
Ходьба, бег, гинатика и другое для поддержания здоровья...

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Работа, дело

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Кафе "Одесса" Ярославль Завтраки, обеды, свадьбы, юбилеи, встречи друзей, поминки и другое...


Отряды птиц
Воробьиные, Веслоногие, Буревестники, Куриные...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Школа спринта
Учись быстро бегать, тренировки...

Птицы на А и Б
Аист, Альбатрос, Авдотка, Бекас, Баклан, Буревестник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Основы экономики
Понятия, Законы, Аксиомы, Производство, Разделение труда, Обмен, Прибыль...

Школа прыгуна
Прыжок в длину, тройной, прыжок в высоту...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Птицы на В и Г
Варакушка, Воробей, Ворона, Грач, Гриф, Гусь...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Своё дело
Теория, практика, учет, финансы...


Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru