Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Принцип повторности в тренировочном процессе

23 января 2019 года (среда)

Автор: Константин Гусев



       Принцип повторности в тренировочном процессе

       Принцип повторности означает, что для достижения лучших физических и физиологических изменений в организме (увеличение силы, быстроты, выносливости и так далее) необходима неоднократная нагрузка на определенные группы мышц и организм в целом. Это касается как исполнения отдельных упражнений, так и повторности самих тренировок.

       Повторность в тренировочном процессе означает и то, что необходимо многократное и рациональное повторение упражнений. Рациональная организация повторения упражнений требует, во-первых, установления оптимальной частоты занятий и длительности интервалов отдыха между двумя смежными занятиями, во-вторых, такой последовательности упражнений и такого соотношения между объемом и интенсивностью нагрузки (как в течение одной тренировки, так и ряда занятий), которые отвечали бы современным требованиям методики построения тренировочного процесса.

       Сам принцип повторности основан на свойстве, как организма в целом, так развития отдельных физических качеств и мышечных групп человека, сверх восстановления. То есть организм человека, и его мышцы сразу после тренировки находятся в состоянии утомления, и в случае дальнейшей нагрузки без отдыха работоспособность человека будет низкой и при дальнейшем продолжении буде только падать. Но спустя определенное время (у разных людей оно разное и зависит, как от уровня тренированности, так и индивидуальных особенностей организма) наступит фаза, так называемая сверх восстановления, когда уровень работоспособности у атлета будет выше, нежели перед тренировкой. Поэтому основная суть тренировок и заключается в том, чтобы поймать этот период сверх восстановления работоспособности и провести следующую тренировку. Именно в этом и заключается суть повторности, как самих тренировок, так и периодов отдыха между выполнением упражнений. Тренироваться же на фоне утомления, особенно длительное время не имеет смысла – рост всех результатов в лучшем случае только остановится, а скорей всего начнет падать, да и уровень получения травм значительно возрастет.

Школа спринта

Удачного Вам познания теории спорта и ее применения на практике!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru