Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Методы воспитания двигательных качеств

Автор: Константин Гусев


       Методы воспитания двигательных качеств
(Окончание)

      

Методы воспитания двигательных качеств

       Интервальный метод характеризуется повторностью выполнения упражнений, но не через интервалы отдыха до полного восстановления, а через строго регламентированные периоды отдыха (интервалы), отсюда и название метода. Если при повторном методе характер воздействия на организм атлета определяется самим упражнением (длительностью, интенсивностью), то при интервальном методе большой эффект на организм оказывает и само время паузы отдыха. Цель строго определенных по времени интервалов отдыха – это воспитание и поддержка необходимого уровня физиологических изменений в организме. Данный метод служит в основном средством воспитания специальной и общей выносливости. В легкой атлетике интервальный метод использует два варианта. Первый – это бег от 80 до 200 метров через короткий отдых. Второй, на повторный бег в скоростном режиме на отрезках 30-60 метров через 20-90 секунд отдыха для развития скоростной выносливости.

       Соревновательный метод характеризуется выполнением упражнений в условиях близких к соревновательным. Легкая атлетика – это вид спорта, в котором соревнования могут достигать 25 % от общего годового объема. Разумеется, что при участии в большом объеме соревнований не стоит стремиться показывать наивысшие результаты в каждом из них. Подобный подход может привести атлета просто к глубокому переутомлению с последующим длительным восстановлением. Поэтому каждый атлет должен выделить для себя несколько наиболее важных соревнований, на которых он должен выкладываться полностью, а остальные соревнования считать просто как продолжение тренировочного процесса, на которых ставятся и отрабатываются определенные задачи (физического состояния, уровень технической готовности или отработка каких-то тактических задач).

       Игровой метод характеризуется комплексным воспитанием двигательных качеств в процессе различных игр от известных и популярных игр до специально придуманных игр. Разумеется, что для тренировок легкоатлетов в первую очередь подходят подвижные игры, в которых много бега или прыжков (футбол, баскетбол, волейбол, лапта, ручной мяч и так далее). Конечно, для достижения лучшего тренировочного эффекта игры в тренировочном процессе лучше проводить по упрощенным правилам и команды стараться подбирать равноценные, чтоб не получалось «игры в одни ворота». Игровой метод полезен тем, что в этом случае выполненная работа может получиться хорошего объема, с высокой интенсивностью и эмоциональностью, а кроме того она выполняется свободно, легко, весело, что очень важно в первую очередь для спринтеров, барьеристов, прыгунов.

       Круговой метод характеризуется тем, что упражнения выполняются поточным способом, последовательно одно за другим, из заранее подобранного определенного комплекса упражнений. Данный комплекс охватывает, как правило, основные группы мышц (разгибателей и сгибателей бедра, мышц спины и живота, ягодичные мышцы и другие) или воспитывает важные физические качества (быстроту, ловкость, силу и другие). Обычно круговой метод используется в подготовительном периоде.

Бегущий, прыгающий и метающий человек - здоровый человек, а значит бегайте, прыгайте и метайте ребята и девчата!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru