Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Методы воспитания двигательных качеств

Автор: Константин Гусев


       Методы воспитания двигательных качеств
(Начало)

      

Методы воспитания двигательных качеств

       К основным Методам воспитания двигательных качеств при занятиях легкой атлетикой относятся:

 - Равномерный

 - Переменный

 - Повторный

 - Интервальный

 - Соревновательный

 - Игровой

 - Круговой

 

       Равномерный метод характеризуется однократной работой, выполняемой от нескольких секунд до нескольких часов, которая производится с условно постоянной интенсивностью. На практике используются два варианта этого метода. Первый – это выполняемая работа с предельной интенсивностью на соревновательной дистанции. Данная работа, как правило, выполняется в анаэробном режиме. Этот вариант в основном используется для воспитания у атлета специальной выносливости (скоростной, скоростно-силовой). Второй вариант – это выполнение длительной непрерывной работы с умеренной интенсивностью. В легкой атлетике, обычно, это бег с равномерной скоростью. При этом варианте работа выполняется в аэробном режиме с небольшим (1-3 литра) кислородным дефицитом, который не оказывает существенного влияния на снижение скорости.

       Переменный метод характеризуется однократной непрерывной работой от нескольких секунд до нескольких часов с переменной интенсивностью. При выполнении этого вида работы соотношение различных видов интенсивности (максимальной, большой, средней или малой) может быть каким угодно в зависимости от цели и задач данной тренировки. Одним из примеров различных видов интенсивности может служить переменный бег под названием фартлек («игра скоростей»). В этом упражнении при его групповом исполнении, например, каждый из его участников попеременно может задавать скорость передвижения или вид перемещения (бег, беговое упражнение, прыжки и иные виды перемещений).

       Повторный метод выражается в использовании неоднократных повторений одного и того же упражнения с интервалами для отдыха, практически, до полного восстановления, при не очень большом количестве повторений. Длительность выполнения упражнений при использовании этого метода может быть от одной секунды до нескольких минут. Повторная работа с хорошей интенсивностью на коротких отрезках, обычно, направлена на воспитание скоростно-силовых качеств. На более длинных отрезках, но уже с несколько меньшей интенсивностью воспитывает уже специальную и общую выносливость.

Бегущий, прыгающий и метающий человек - здоровый человек, а значит бегайте, прыгайте и метайте ребята и девчата!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru