Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Факторы, определяющие воздействие физических упражнений

Автор: Константин Гусев


       Факторы, определяющие воздействие физических упражнений

       Физические упражнения оказывают на человека многостороннее и глубокое воздействие. При выполнении упражнений в организме атлета происходит целый ряд физиологических, психических, биомеханических и иных процессов, которые вызывают соответствующие изменения, как в двигательной сфере, так и в вегетативной сфере организма. Систематическое применение физических упражнений изменяет деятельность всех органов и систем. При правильном и систематическом использовании физических упражнений в организме происходит положительная перестройка в работе всех функций организма. Физические упражнения также являются и важным средством предупреждения многих заболеваний и борьбы с ними.

       Но физическое упражнение при неправильном их использовании могут дать и отрицательный результат и даже нанести вред организму человека или его отдельным органам или функциям. Поэтому необходимо знать и учитывать в тренировочном процессе все факторы, определяющие влияние физических упражнений в конкретных условиях, на тех или иных людей. Необходимо учитывать сложность упражнения, последовательность, место применения, возраст занимающегося и так далее, ибо любое физическое упражнение усиливает деятельность  многих органов и систем и оказывает конкретное, общее и целостное воздействие.

       Важнейшую роль играют такие факторы как:

       1. Индивидуальные особенности атлета (возрастные, половые, состояние здоровья, уровень физического и эмоционального развития, уровень конкретной подготовленности атлета к тому или иному упражнению). Необходимо учитывать его физическую готовность, умственное и эмоциональное развитие, уровень нравственности, используемый режим труда, учебы, отдыха, условий быта и так далее. Одно и то же упражнение в зависимости от индивидуальных особенностей атлета вызывает различный эффект. Так средняя нагрузка для мастера спорта может быть выше максимальной нагрузки для атлета с первым или вторым разрядом. Необходимо помнить, что уровень нагрузки определяется не только самим отдельным упражнением, а комплексом упражнений, интервалами между выполнением упражнений, общим объемом выполненной работы и ее интенсивностью, временем, затраченным на одну тренировку и периодом восстановления между тренировками и тому подобное.

       2. Особенности самих упражнений (их сложность, новизна для атлета, эмоциональность и так далее), а также характер отношения к ним при их выполнении. Упражнение, выполненное неохотно, небрежно, без усердия, не сможет оказать такого же влияния на атлета, как и упражнение, выполненное сознательно, активно и с охотой. Качество, с которым выполняется физическое упражнение, напрямую влияет и на эффективность его использования. Можно выполнить 100 каких-нибудь прыжков и не получить ни какого положительного эффекта, а можно прыгнуть 10 раз и получить хороший и нужный эффект. Увы, многие тренера чрезмерно увлекаются повышением объемов в тренировочных процессах, забывая о качестве выполняемой работы, а потому, часто не получают ожидаемых результатов от проделанной тренировочной работы.

       3. Особенность внешних условий (место, климатические условия, качество снарядов и оборудования, гигиеническое состояние мест занятий и другое). Во время тренировочного процесса всегда надо учитывать наличие тех или иных внешних условий и делать поправку на их сложность или необычность. С одной стороны, иногда специально усложняются внешние условия для повышения нагрузки, и в этом случае непременно делается на них поправка. Но с другой стороны, пытаться требовать обычного выполнения упражнения при сложных внешних условиях может привести либо к травмам, либо к отрицательному эффекту от упражнения или тренировки в целом.

       Необходимо знать многое о работоспособности человека (его врабатываемость, влияние на организм нагрузки и отдыха, последствия физических упражнений и другое). И в этой связи, если у тренера нет должного контроля над изменениями в организме своих подопечных, нет рядом врача, то надо следовать принципу «лучше не доесть, чем переесть», или «поспешай не торопясь», или «тише едешь, дальше будешь».

Основы тренировок спринтера

Бегущий, прыгающий и метающий человек - здоровый человек, а значит бегайте, прыгайте и метайте ребята и девчата!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru