Легкая атлетика

Сайт посвящается тренеру Никису Яну Бертолевичу, Саласпилс, Латвия, спортивное общество "Динамо", Рига
Анонс Олимпийские игры Легкоатлеты Основы тренировок Таблицы
            
Школа Спринта Школа Прыгуна Школа метателя Школа многоборца Просто фото

Легкая атлетика самый естественный и распространенный вид спорта! Учитесь быстро бегать, далеко и высоко прыгать, далеко метать и толкать!

Наш анонс

Производство Основа благополучия м развития общества...

9 птиц - птица мира и России. Природа, ее понятия, объекты и явления, птицы, звери, рыбы, растительность мира...

Новый эконом.
Основы теории и истории экономики, разделение труда, обмен, прибыль, деньги...

Газета А589

Кино России и СССР
Наше лучшее кино, режиссеры, актеры, сценаристы...

Работа, дело, продукт. О поиске работы, о создании своего дела и продуктов в Интернете...

Ярославские предприятия. Названия, адреса, руководство, контакты, справки и другое...

Три кота. Пусик, Басик, Малыш и их друзья...

Кафе "Одесса" Ярославль

Птицы мира, птицы России
Аист, Беркут, Воробей, Гусь, Жаворонок, Иволга, Кукша, Лебедь, Нырок, Орел...

Основы экономики.
Основные законы, аксиомы, понятия, производство, труд, обмен, прибыль...

Звери мира

Выпуски газеты А589
Экономика мира и России, Космос, Природа, Здоровье, Спорт, Пища...

Экономика России
Проблемы, пути решения, налоги, пенсия, бюджет, финансы...

Физкультура
Зарядка, ходьба, бег, специальные упражнения...


Космос, Вселенная
Земля, Солнце, Луна, Марс, Венера...

Макроэкономика
Экономика государства, бюджет, налоги, пенсии, инфляция...

Олимпийские игры
От Олимпа и Парижа до наших дней...

Кусты мира, кусты России
Актинидия, Багульник, Бирючина, Бобовник...

Мегаэкономика
Международная экономика, разделение труда, сырья, капиталов...

Школа метателя
Техника, физиология, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Наши режиссеры
Григорий Александров, Илья Авебах, Александр Алов, Дмитрий Астрахан...

Пенсионный фонд
Ярославские отделы и управления в Ярославской области...

Работа
Выбор профессии, обучение, поиск, собеседование, карьерный рост...

Деревья мира, деревья России
Абрикос, Айва, Береза, Бук, Ель, Осина, Сосна, Тополь, Ясень...

Школа многоборца
Виды легкой атлетики, этапы и периоды подготовки, структура и примеры тренировок...

Свадьбы в кафе "Одесса"
Торжественно, весело, красиво, вкусно...


Травы мира, травы России. Аир, Алоэ, Астра, Белоус, Белена, Белладонна...

Легкая атлетика - Основы тренировок




Основа тренировок

Автор: Константин Гусев


     Основа тренировок

     В основе тренировок в любом виде легкой атлетике, как и в любом ином виде спорта, лежит следующее:

  а) Желание или необходимость тренироваться, которая продиктована определенной мотивацией. Например, мне просто нравиться этот вид спорта и я хочу им заниматься. Или, мне хочется заниматься этим видом спорта, потому что у меня в нем все получается, и я показываю в нем хорошие результаты. Или я хочу заниматься этим видом потому, что им занимаются мои знакомые или друзья, как говорится за компанию. Или, я хочу доказать кому-то, что я на что-то способен, что я не какой-то дистрофик. Или, я хочу бегать или прыгать в классе или школе лучше всех, или хотя бы не хуже всех. Или, хочу похудеть или быть в хорошей физической форме, как визуально, так и физиологически. Мотивов может быть много, и у каждого он может быть своим, важно чтоб он был достаточно сильным и продолжительным.

  б) Наличие места и времени для занятий бегом или прыжками. Разумеется, что для занятия каким-то видом спорта необходимо определенное свободное время, которое Вы можете потратить на свое здоровье и физическое развитие. Если Вы располагаете достаточным временем, то вам лучше записаться в ближайшую секцию, где имеется возможность заниматься на стадионе (манеже, зале). Если у Вас нет достаточного времени, то можно до определенного момента (до момента, когда Вы вдруг захотите достичь высоких результатов) тренироваться просто дома, во дворе, на улице, в парке, в лесу, на полянке. Я сам лично испытал на себе все варианты мест занятий (для спринта, прыжков, метаний). Довольно высоких результатов можно достичь и без стадиона, зала и манежа. Как говориться было бы желание, и определенное время Вы можете заниматься вполне самостоятельно, нужно только определиться с тем, чего Вы хотите достичь и побольше читать (самообразовываться теоретически) по этому вопросу.   

  в) Наличие подготовленных средств (упражнений, снарядов, приспособлений, отягощений) и методов их использования. То есть Вам надо определиться с перечнем упражнений, которые Вы будете использовать в процессе тренировок, а также со снарядами и приспособлениями, с помощью которых Вы будете либо усложнять, либо облегчать выполнение того или иного упражнения. Если Вы запишитесь в какую-то секцию, то этот вопрос во многом отпадет.

  г) Чтоб чего-то достичь по существеннее Вам, конечно же, потребуется хороший тренер, правда с этим вопросом в России, как я вижу «напряженка», тренеров вроде достаточно, а вот специалистов хорошего уровня (особенно в спринте, прыжках в длину и тройным, барьерном беге), увы, не много и даже в крупных городах. Поэтому далеко не всякий тренер сможет довести Вас до желаемых результатов. А потому учитесь думать самостоятельно, побольше разговаривать с тренером, в чем-то может быть и поспорить. Нормальный тренер воспримет это скорее положительно, а не отрицательно. Мне в свое время с этим повезло. Если Вы будете заниматься самостоятельно, то все же Вам лучше найти себе помощника, а еще лучше компаньона (компаньонов). В этом случае дело пойдет и веселее и быстрее.

  д) Если Вы так и остались без хорошего тренера, то Вам многое придется делать самому, первое и самое важное – это научиться самостоятельно, планировать тренировки, как отдельную и вполне определенную тренировку, так и их группу или комплекс, от недельного планирования до месячного и годового плана. Без правильного планирования тренировочного процесса Вы самостоятельно хороших результатов не добьетесь. Надо научится правильной последовательности выполнения упражнений, их темпу или ритму, количеству повторений, паузам между упражнениями и так далее. И главное, не забывайте потом выполнять свой план тренировок.

  е) После того, как Вы приступили к тренировкам обязательно возьмите себе в привычку контролировать свое состояние, как тренировочное, так и общее. Периодически, желательно в одно и то же время, и в равных условиях выполняйте так называемые тесты (специально подобранные не сложные упражнения), которые характеризовали бы основные Ваши физические данные (быстроту, силу, взрывную силу, специальную выносливость) и состояние здоровья (пульс, дыхание, давление без нагрузки и после нее, обязательно одинаковой). Тесты также желательно проводить примерно через равные промежутки времени (месяц, два месяца, три месяца).

Основы тренировок спринтера

Бегущий, прыгающий и метающий человек - здоровый человек, а значит бегайте, прыгайте и метайте ребята и девчата!






Собственность Базовое понятие и категория в экономике (юридическое и практическое)...

Легкая атлетика

Зверь Бурый медведь Мощный, красивый зверь, символ России и ряда ее городов...

Легкая атлетика в Ярославле Новости, соревнования, протоколы, тренеры, ветераны...

Спутник Луна Луна, ее строение, свойства, влияние на Землю...

Птица Гусь Красивая дикая и домашняя птица Гусь, повадки, окрас, строение...

Газета А589

Растения мира, флора Акация, Астра, Аир, Анчар, Береза, Белена, Багульник и другие...

Экономика России Проблемы экономики России и пути их ликвидации...

Птица Соловей Соловей - лучший певец лесов, парков и садов России...

Природа

Здорово!
Состояние здоровья, поддержание и улучшение здоровья, лечение...

Личная экономика Экономика семьи и отдельного человека, доходы, расходы, дело, работа...

Космос, вселенная

Свой сайт
Изучение языков HTML, CSS, JavaScript, создание и размещение своего сайта...

Отряды птиц Воробьиные, Голенастые, Буревестники, Дятлообразные, Веслоногие, Куриные, Хищные...

Кафе "Одесса", Ярославль

Сайт посетили:   счетчик посещений    раз (раза)      Рейтинг@Mail.ru Рассылка 'Школа спринта'
Легкая атлетика © 2013 - Школа спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   guskonstantin@yandex.ru